10 Zen pravila koja vam mogu pomoći da živite bolji život

10 Zen pravila koja vam mogu pomoći da živite bolji život

Ne morate biti zen monah da biste pronašli veliku inspiraciju u načinu na koji žive svoj život.

Vjerojatno ne želite postati ni zenovski redovnik, ali svoj život možete proživjeti na više zen-način slijedeći ova jednostavna pravila.



Kao što Zen Monk Shunryu Suzuki kaže u knjizi Zen um, početnički um: neformalni razgovori o Zen meditaciji i praksi , 'Zen nije neka vrsta uzbuđenja, već koncentracija na našu uobičajenu svakodnevnu rutinu.'

To znači da je dostupan svima čineći neke jednostavne prakse dijelom vaše rutine.

1. Radite jednu po jednu stvar

Ovo je pravilo jednostavno slijediti i odnosi se na fokus.

Kad nešto radite, potpuno se usredotočite na ovo. Kao što Zen poslovica kaže: „Kad hodate, hodajte. Kad jedete, jedite. '

2. Radite stvari polako i namjerno.

Ne žurite. Neka stvari budu jednostavne. Uzmite si vremena i učinite svoje postupke smišljenim, ne prenagljenim i nasumičnim.



3. Ne prelazite na sljedeći zadatak dok ne završite.

Nakon što dovršite zadatak na koji se usredotočujete, možete prijeći na sljedeći zadatak.

Previše se puta približimo završetku, ali onda ostavimo stvari u zadnji čas. To nam stvara problem.

Umjesto toga, budite koncentrirani i dovršite zadatak tako da možete prijeći na sljedeći zadatak.

4. Radite manje

Ovdje se ne radi o lijenosti. Radi se o selektivnosti prema zadacima na koje se odlučite usredotočiti.

Važno je raditi stvari koje su produktivne i pomoći unaprijediti opću strategiju ili misiju.

Budite pažljivi na onome na čemu radite kako bi sve na neki način dodalo vrijednost.



5. Stavite prostor između stvari

Ne zakazujte stvari tako blizu. Tada se nećete imati vremena opustiti i razmisliti o onome što radite i zašto.

Opušteniji raspored pomaže vam da se snađete i stvorite prostor za vrijeme kada zadaci traju duže od očekivanog.

6. Razviti rituale

Rituali pomažu stvoriti osjećaj važnosti za stvari na kojima radite. Ako je dovoljno važno imati ritual, onda je to dovoljno za vaš fokus.

7. Odredite vrijeme za određene stvari

Ovo je jednostavno, ali varljivo važno.

Stvaranjem određenog vremena za određene zadatke osiguravate da se oni redovito obavljaju. To vam pomaže stvoriti zamah u životu i daje vam vremena za rad na drugim važnim zadacima.

Na primjer, imajte vremena za kupanje, vrijeme za posao, vrijeme za čišćenje i vrijeme za jelo. Pomoći će vam da razvijete rutinu i bit ćete puno produktivniji.

8. Posvetite vrijeme sjedenju

U životu zen monaha meditacija u sjedećem položaju jedan je od najvažnijih dijelova dana.

U praksi meditacije zapravo se radi samo o tome da budete prisutni. To možete učiniti u bilo kojem trenutku, samo sjedeći i promatrajući što se događa oko vas i kako se osjećate u svom tijelu bez previše razmišljanja o tome.

9. Nasmiješite se i služite drugima

Zen monasi dio dana provode u službi drugih, bilo da su to drugi monasi u samostanu ili ljudi u vanjskom svijetu.

Uči ih poniznosti i osigurava da su njihovi životi posvećeni drugima.

To možete učiniti i u svom životu, usredotočujući se na pomaganje drugima u svojoj zajednici, obavljanje dobrotvornih poslova ili jednostavno općenito ljubaznost prema ljudima oko sebe.

10. Čišćenje i kuhanje neka budu poput meditacije

Kuhanje i čišćenje dva su najvažnija dijela dana zen redovnika.

Oboje su izvrsni načini vježbanja pažljivosti i mogu biti izvrsni rituali za izvođenje u određeno vrijeme.

Usredotočite se na ove zadatke, koncentrirajte se i radite ih polako i u potpunosti. To vam može promijeniti cijeli dan i stvoriti puno bolje uvjete za život.