5 moćnih koraka za otpuštanje bolnih osjećaja i misli

Kad se prošlost čini neizbježnom, očajni smo i činimo sve što možemo da zaboravimo. Napravimo drastične promjene na sebi, što može negativno utjecati na način na koji živimo svoj život. S druge strane, manje poznata metoda otpuštanja uključuje suočavanje s vašim problemima.

Kad bježanje više nije odgovor, razmislite da je možda vrijeme da umjesto toga počnete trčati prema svojim problemima.

Evo pristupa koji uključuje nekonvencionalan, ali zdrav način pustiti :

Prihvatite stvarnost kakva ona jest

Većini nas je dalje teško jer ne želimo prihvatiti stvarnost.

Kad se osjećamo krivima, tjeskobnima ili uplašenima, skloni smo maskirati te emocije i pretvarati se da nisu stvarne.

Skloni smo gledati u drugu stranu i aktivno tražimo načine da zaboravimo.

Ponekad emocije pobjeđuju razum i na trenutak smo uvjereni da su naši problemi nestali samo zato što o njima ne razmišljamo.

Ali to nije stvarnost, zar ne?

Ti problemi postoje i mogu se ugraditi u svako vlakno vašeg postojanja.

Okretanje od stvarnosti neće vam biti ništa bolje.

To samo stvara lažni osjećaj sigurnosti i stvara privremeni osjećaj mira.

Procijenite svoj položaj u ovoj stvarnosti

Kad se napokon odlučite suočiti sa svojim problemima, morate prepoznati svoj položaj u ovoj stvarnosti.

Drugim riječima, pokušajte razumjeti koliko je dubok problem.

Što trebate učiniti da se stvari preokrenu?

Recimo to opipljivo:

ako ste dužni, koliko novca trebate za otplatu postojećeg kredita?

Procjena vašeg položaja u ovoj stvarnosti podrazumijeva uživljavanje u problem.

Ne kažete samo da problem postoji; razumijete da ovaj problem postoji u vašem životu

Iako je izazov, nužan je korak za napredak i puštanje.

Shvatite svoje tipične odgovore

Unatoč milijunima godina koje smo morali evoluirati, još uvijek nismo izrasli iz svojih tendencija borbe ili bijega.

Kad se suočimo sa stresnim podražajima, naša prva reakcija je okrenuti se i zanemariti ga.

Ako se problem nastavi, još ćemo ga ignorirati, nadajući se da će sam nestati.

Samo mi znamo da se to nikad ne događa.

Put prema napretku uključuje stabilnost.

Kako ćete riješiti svoje probleme ako na kraju krenete suprotnim smjerom svaki put kad dođete do sredine puta?

Postoje načini kako racionalizirati svoje apstraktne osjećaje i pronaći konkretna rješenja za borbu protiv njih.

Pazite što se događa sa vama kad ste uključeni u teške scenarije.

Koji je vaš pristup? Da li na kraju projicirate svoje tjeskobe na druge ljude? Zanemarujete li svoje poruke usred približavanja roka? Krivite li svoje kolege zbog neuspjeha?

Razumijevanje onoga što obično radite pomaže vam da svoje postupke vidite kao uzastopne i prema tome nehotične.

Kad odvojite odgovore od stvarnosti, moći ćete vidjeti da te reakcije nisu neizbježne; da su nusproizvodi, a ne stvarnost.

Od ovog trenutka možete početi smišljati koje ćete loše navike dobro zamijeniti i koje sve moguće korake možete poduzeti da biste spriječili i eventualno zamijenili ove reakcije leta.

Ne bježite, trčite prema njemu

Neki ljudi vjeruju da je puštanje čin koji uključuje udaljavanje od njega.

Da bi nešto pustili, neki se ljudi fizički odvoje od ove stvarnosti. No preseljenje u drugi grad, novi posao ili podnošenje tužbe ne rješavaju uvijek vaše probleme.

Ponekad su bol i ozljeda već toliko ukorijenjeni u vašoj stvarnosti da jednostavno ne možete pobjeći od nje. U vremenima poput ovih, rješenje nije odmaknuti se od njega već prema njemu.

Suočite se sa svojim strahovima i navalite na to odmah.

Pripremite se za bol koja će uskoro doći, a da ne zaboravite da je to nabolje.

Podsjetite se dobrih navika koje ste razvili i koristite ih za zdravo suočavanje s problemom.

Pusti stvari unutra

Posljednji korak u umijeću puštanja suprotan je onome što fenomen sugerira. Kako biste se prepustili stvarima, preusmjerite pozornost na upijanje problema, a ne na njegovo isticanje.

Lako je pomisliti da je eskapizam najbolje rješenje za vaše probleme. U stvarnosti vas ovo samo udaljava od problema. Možda ste kilometrima i godinama udaljeni od izvora svoje boli i stresa, ali to ne znači da ga nema.

Ne istiskujte neželjeno. Ne odbijte negativne emocije . Ne bježite od anksioznost , strah, nesigurnost i tuga. Prihvatite ih onakvima kakvi jesu i uronite u te emocije. Dopustite im da postoje, ali ne kao apstraktne stvari koje osjećate već kao uvjete koje možete promijeniti.

Kad stvari pustite unutra, one više ne postaju nedodirljive. Emocije postaju dio vas, i time ih možete kontrolirati. Oduzimate snagu tim emocijama čineći ih dijelom vas. Kako će vas ove emocije proganjati ako vam ni ne smetaju?

Većina ljudi misli da umjetnost puštanja uključuje puštanje van, ne znajući da je najbolji način za suočavanje sa svijetom upijanje neželjenih podražaja, jedan po jedan duboki udah.

U novoj e-knjizi Hack Spirit-a, Umjetnost otpornosti , isporučujemo praktični priručnik o tome kako možete postati otporniji u svijetu nestabilnosti i mogućnosti sužavanja, bilo da se suočavate s financijskim problemima, zdravstvenim poteškoćama, izazovima u svojim vezama ili bilo kojim drugim problemom. Svi možemo postići vlastiti proboj otpornosti i svaki može naučiti kako koristiti nepovoljne okolnosti kao moćno gorivo za prevladavanje životnih nedaća. Pogledajte ovdje .