5 uobičajenih modernih navika koje su za vas nevjerojatno nezdrave

Imamo nekoliko dobrih i loših vijesti što se tiče pušenja. Dobra vijest je da se stopa pušenja odraslih u Americi naglo smanjuje tijekom posljednjih četrdeset godina, s padom sa 42% pušača u 1965. na samo 15% u 2015. godini.

Loše vijesti? Suvremeni život u naš život uvodi još niz opasnih i nevjerojatno nezdravih navika, od kojih su neke jednako smrtonosne, ako ne i gore od pušenja.

Našim sve izoliranijim i sjedilačkim životom postali smo ovisni o nekoliko navika koje dugoročno štete našem tijelu.

Evo pet loših navika koje su jednako smrtonosne kao i pušenje:

1) Jesti smeće

Zbog našeg bržeg načina života sve je teže sjesti i uživati ​​u lijepom, zdravom obroku; još manje to činite tri puta dnevno.

Ponegdje je najbolje čemu se možemo nadati grabiti brzo voće ili pecivo na putu do posla; većinu dana pribjegavamo nezdravoj prerađenoj hrani koja sadrži puno šećera i zasićenih masti.

Brza hrana, obroci s mikrovalnom pećnicom, konzervirana hrana, grickalice i bezvrijedna hrana, pržena jela i još mnogo toga - loša hrana je svugdje oko nas, a može biti tako lako pasti u rutinu jedenja smeća i ništa drugo tjednima vrijeme.

A ovo nas doslovno ubija. A Studija 2016. godine utvrdio je da je stopa smrtnosti uzrokovana lošom prehranom veća od stope smrtnosti duhana, droga, alkohola i nezaštićenog seksa zajedno.

2) Nedostatak sna

S radom koji nas prati kući i zadržava nas kasno u noć, te zaslonima računala u svakom kutu spavaće sobe, pronalaženje vremena (ili strpljenja) za ležanje i spavanje osam sati na noć postaje sve problematičnije.

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, oko pedeset do sedamdeset milijuna Amerikanaca patiti zbog nedostatka sna. Situacija je toliko zastrašujuća da su prisiljeni nedostatak sna proglasiti javnozdravstvenim problemom.

Problem nije samo umor i spavanje na poslu; Svjetska zdravstvena organizacija otkrila je da će nedovoljno spavanja jednako vjerojatno uzrokovati i srčani udar ili moždani udar kao redovito pušenje.

3) Osjećaj usamljenosti

Možda ovo baš i nije navika, ali može li itko tvrditi da samoća nije rastući problem diljem modernog svijeta?

S porastom usvajanja Interneta i društvenih medija, osobna interakcija polako je padala tijekom posljednjih nekoliko godina, zbog čega su usamljenost klasificirali kao svjetska epidemija .

To ne samo da znači da se sve veća većina ljudi širom svijeta osjeća emocionalno i mentalno iscrpljeno zbog napada osamljenosti, već to također znači da bi zbog toga mogli živjeti kraće.

Jedno je istraživanje pokazalo da usamljenost može biti toliko štetna za pojedinca da može smanjiti svoj životni vijek koliko bi svakodnevno pušio oko 15 cigareta.

4) Solarij u zatvorenom

Svi volimo dobro preplanuti, ali nemamo svi luksuz da živimo u blizini plaže. Za one u hladnijim podnebljima, sunčanje u zatvorenom postaje sve popularnija opcija.

Problem? Iako vam sunčanje u zatvorenom može dati sličnu brončanu glazuru koju pruža redovito sunčanje, dolazi s rizikom da vaše tijelo ozlijedi jednako teško kao i pušenje.

Studija iz 2014. godine objavljen u JAMA zaključio je da je sunčanje u zatvorenom većem prethodniku raka kože nego pušenje kod raka pluća.

Razmislite o tome: iako je svaka kutija cigareta prekrivena vladinim upozorenjima koja vas upozoravaju na vaše zdravlje, niti jedan solarij nije prisiljen otkriti da bi potencijalno mogli uništiti vašu kožu.

Istraživači su to nazvali 'glavnim javnozdravstvenim problemom', i to s pravom.

5) Sjedeći

Dani cjelodnevnog vježbanja na suncu i snalaženja rukama već su prošli za mnoge od nas stanovnika grada. Mnoge se karijere sada u potpunosti odvijaju u uredu - sve, od računovodstva do dizajniranja, zahtijeva osam sati dnevnog sjedenja za računalom i tipkanja iz dana u dan.

Ali tako dugo sjedenje nešto je što naša tijela nikada nisu trebala učiniti. U Studija iz 2014. godine , istraživači su točno izmjerili koliko su dugo sudionici sjedili tijekom dana radeći razne sjedilačke aktivnosti, uključujući putovanje na posao, posao i gledanje televizije.

Otkrili su da bi za svaka sljedeća dva sata koja je osoba redovito sjedila tijekom dana veći rizik bio za razvoj raka pluća, endometrija i pluća. Nije bilo važno uklapaju li vježbu u svoju svakodnevnicu; samo činjenica da su toliko dugo uopće sjedili bila je dovoljna da našteti njihovom tijelu.

Izbacivanje iz rutine

Ako ste nepušač, potapšajte se po leđima kako biste brinuli o svom zdravlju i prioritizirali svoje tijelo.

No, posao se tu ne zaustavlja: svugdje su oko nas navike koje mogu oštetiti naše tijelo jednako kao i pušenje. Ignoriranje ostalih loših navika koje možda imate može biti jednako neodgovorno kao i zabijanje cigarete među usne.