6 pažljivih navika koje je teško naučiti, ali će vam koristiti zauvijek

Pažljivost nije samo praksa - to je umjetnost.

Danas milijuni ljudi širom svijeta razumiju skrivene tajne pozornosti i koriste njegove filozofije za poboljšanje svog svakodnevnog života.



Ako ste netko tko želi početi vježbati pažljivost, postoje načini da se polako naviknete na to bez potrebe za meditacijom svaki dan.

Aktivnosti koje su već dio vašeg života poput hodanja, čitanja i čak jelo , može se konfigurirati da vam pomogne da to postignete stanje pažljivosti .

Ne znate odakle početi? Evo kako:

1) Primjećivanje nedostatka pažljivosti

Jedan od najboljih načina da počnete postajati svjestan je shvaćanje kad niste.

Razumijevanje razlike između pažljivosti i njezina nedostatka omogućuje vam da se provjerite i kažete: 'Hej, prijatelju, trenutno gubimo pažnju'.

Tijekom dana naš mozak ide na autopilot. Kad radimo nešto što se ponavlja ili je dosadno, lako je samo proći kroz ono što se događa i potpuno razmaknuti prostor.

Imati sposobnost da to primijetite kad počnete prevrtati drugu stranu svijesti, sjajan je način da svoje putovanje započnete pažnjom.

Sve što morate učiniti je shvatiti kad niste svjesni i vratiti se u stvarnost.

2) Obraćanje pozornosti na vaše misli

Pažljivost nije ograničena samo na meditaciju. Možete biti reflektirani čak i kad radite svakodnevne svakodnevne zadatke.

Jednostavan način da to učinite je povremeno provjeravanje svojih misli. Pogledajte što osjećate prema stvarima i pokušajte pronaći razlog zašto se tako osjećate.



Ulazak u ovu naviku dobro će vam doći, pogotovo u vrijeme sukoba. Dok trenirate mozak da se usredotoči na svakodnevne stvari, refleksija će postati automatski odgovor, omogućavajući vam da na licu mjesta pronađete najbolje rješenje za svoje probleme.

Umjesto da čekate zlatnu priliku ili vrijeme u kojem ste toliko udaljeni od svijeta da možete obratiti pažnju na svoje misli, napravite naviku da meditaciju ne trebate tretirati kao zasebnu aktivnost.

Ubrizgajte ga u svoj život i pretvorite u nešto što radite samo zato.

[Da biste duboko zarobili u tehnike samopomoći koje možete upotrijebiti za poboljšanje sebe, pogledajte moj vodič bez gluposti za korištenje istočne filozofije za svjestan i miran život ovdje] .

3) Namjerno slušanje

Pažljivost nije ograničena na sebe. To postaje jasnije i učinkovitije kad to vježbate s drugima.



Svakodnevno imamo mogućnosti za socijalnu interakciju, od kojih su neke manje pamtljive od drugih. Bez obzira koliko su vam ovi susreti beznačajni, pomaže vam ako se prema svakom razgovoru ponašate kao da vam život ovisi o njemu.

Slušajte ljude s kojima razgovarate. Osvijestite njihove emocije, njihove govor tijela , i njihovi odgovori.

Ako obratite pažnju i pažljivo slušate ljude oko sebe, rezultirat će značajnijim interakcijama.

(Ako tražite načine da poboljšate svoje vještine razgovora, pogledajte naš vodič o tome kako poboljšati svoje vještine međuljudske komunikacije ovdje )

4) biti zamišljen o svom disanju

Disanje je jedna od onih stvari koje se jednostavno dogode - ne moramo razmišljati dišemo li dovoljno ili ne.

U stvarnosti, pažnja na dah jedan je od najboljih načina vježbanja meditacije. Lako je ući u to jer za to ne trebate odrediti vrijeme.

Važno je napomenuti da žongliranje meditativnim disanjem i još jedan zadatak uopće nije pažnja. Da biste doista uspjeli, to morate učiniti kad niste okruženi socijalnim podražajima.

Na primjer, ako jedete ručak sami ili čekate da se prometna lampica upali zeleno ili čekate poziv u liječničkoj ordinaciji, možete upotrijebiti ove slučajeve da biste pažljivo razmišljali o svom disanju. To će vam pomoći regulirati ravnotežu i duševni mir u vašem životu.

5) Pretvaranje ponavljajućih zadataka u nešto za pamćenje

Zadaci poput vožnje kući s posla, kupovine namirnica ili plaćanja računa s vremenom postaju automatski. Ne trebamo o njima razmišljati jer već znamo što će se sljedeće dogoditi.

Umjesto da se prepustite plutanju kroz ove trenutke u vašem životu, dobro pogledajte ono što radite i počnite ih cijeniti onakvima kakvi jesu. Kad te stvari uzimamo zdravo za gotovo, manja je šansa da ih smatramo izvanrednima i potencijalno prosvjetljujućima.

Uzmimo za primjer slanje e-pošte. Vjerojatno ste tijekom svog života poslali e-poštu na stotine klijenata. Kad isključite mozak i pustite prste da tipkaju umjesto vas, zajamčeno ćete imati više pogrešaka u svojoj e-pošti.

Uštedite svoju profesionalnost obraćajući pažnju na zadatke koji se ponavljaju. Ako to učinite, shvatit ćete da postoji nijansa zbog koje je svaki put malo drugačija.

6) Svaki dan primijetiti nešto novo

Ne živimo u bajci u kojoj se svaki dan dogodi nešto novo. Može biti teško veseliti se svom danu kad znate svaki njegov dio. Međutim, ako se povučete i date rutini priliku, prvi ćete put shvatiti stvari.

Detalji o vašem automobilu koje nikada niste primijetili, suradnik koji vam se uvijek smiješio ili izvrstan meni za ručak koji ste uvijek ignorirali. Skloni smo jurnjavi za uzbudljivim, a da ni ne shvaćamo da su nove stvari ispred nas.

Nijedan dan nije isti. Svakodnevno se susrećemo i komuniciramo s različitim verzijama svijeta; sve što moramo učiniti je pogledati izbliza.

Predstavljam moju novu knjigu

Evo moje knjige: Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku .

U ovoj ćete e-knjizi dobiti jednostavne, korisne savjete koje možete odmah primijeniti u praksi.

Provest ću vas kroz vašu prvu meditaciju i dat ću vam neke izravne, ali moćne vježbe koje će vam pomoći da svaki dan budete pažljiviji.

Ostali vodiči za pažnju na tržištu mogu vas zbuniti frustrirajućim ezoteričnim i tehničkim opisima i jezikom.

Međutim, moja je knjiga posebno dizajnirana kako bi glavne stanare i primjenu pažljivosti učinila što lakšim za upijanje.

Kroz običan svakodnevni jezik i moćne vježbe (od kojih ćete profitirati za samo nekoliko minuta), pokazat ću vam točno ono što trebate znati da biste u svoj život unijeli pozornost i prekinuli ciklus tjeskobe i stresa zauvijek.

Iza sebe ostavljamo apstraktne i teoretske brige. Umjesto toga, knjiga govori o vama: sretniji, smireniji, mudriji.

Kliknite ovdje da biste je provjerili .

Kome je namijenjena moja knjiga?

Ako želite živjeti svjesnim, mirnim i sretnijim životom, onda je moja e-knjiga definitivno za vas.

Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku je vaša vrata prema blagodatima koje mijenjaju život prakticiranja pozornosti.

Priznajmo: pažljivost može biti zastrašujuća tema za neupućene.

Možda mislite da trebate živjeti kao redovnik, postati čvrsti jogi ili posjedovati neke duboke duhovne sklonosti da biste vježbali i imali koristi od pažljivosti.

Ali s mojim ćete vodičem otkriti da je uspješno voditi svjestan život zapravo vrlo jednostavno - sve dok ste naoružani pravim znanjem i osnovnim tehnikama.

I u ovoj e-knjizi pružam vam to.

Nema zbunjujućeg žargona. Nema fancy skandiranja. Nema čudnih promjena u načinu života.

Samo vrlo praktičan vodič koji se lako slijedi za poboljšanje vašeg zdravlja, uspjeha i sreće pažljivim životom.

Ovdje pogledajte moju novu knjigu