8 navika koje će vam možda pomoći da živite sretniji život

Kao i većina stvari u životu, i za sreću je potreban stvarni napor. Tamo su teško donijeti odluke da biste bili sretni, posebno dugoročno.

Postoji citat Bufferovog direktora za marketing, Kevan lee , što mi se posebno sviđa. U utjelovljujući sreću na Pufer , promijenili su 'korisničku podršku' u sreća kupca. “Sreća je zapečena u našem Kultura i vrijednosti i GIHT svake osobe koja radi u timu “, piše Lee.

Zbog toga se pitam: je li sreća uzgajana u kulturi ili je samo svojstvena određenim ljudima? Pokušao sam pronaći objašnjenja kako sreća i kako je tražiti:

1) Prepoznajte se onakvim kakav jeste

Svi znamo izreku: 'Možeš biti sve što želiš.' Ali stvarno, postoji puno bolji način da se to kaže: 'Možete postati bolji od onoga što ste trenutno.'

Proces pozitivne afirmacije ne znači da se fokusirate isključivo na pozitivnost. Verzija ovog psihologa Paula Pearsalla naziva se 'openture', gdje on to potiče nedostatke pozdravljamo s istim žarom kao i snage .

Umjesto da se forsiramo da postanemo nešto što nismo, moramo samo priznati svoje nedostatke umjesto da se pretvaramo da ne postoje. Studija koju je provelo Sveučilište Waterloo pronašla je dokaze da forsiranje pozitivnosti može dovesti samo do većeg nezadovoljstva.

Prvi je korak ka sreći, dakle, oprostiti sebi stvari koje nam se ne sviđaju i gurnuti naprijed stvarima na koje smo ponosni.

(Da biste saznali više o tome kako vježbati ljubav prema sebi, pogledajte naš krajnji vodič za ljubav prema sebi ovdje )

2) Dobrodošli u složenost života

Život je vrlo komplicirana stvar, a spektar ljudskih osjećaja nije ništa manje složen.

Psiholog Jonathan Adler izveo niz testova za teoriju koja se naziva miješano emocionalno iskustvo. Teoretizirao je te ljude koji su pozdravili pozitivne i negativne emocije istodobno posjedovao cjelokupnu pozitivnu psihološku dobrobit.

Istina, sudionici koji su potvrdili svoje loše i dobre osjećaje izvijestili su o boljem raspoloženju. Adler kaže da je to uzrokovano neutralizacijom dviju snažnih emocija: „Uzimanje dobra i loše zajedno mogu detoksificirati loša iskustva. '

Slično tome, sveučilište u Bostonu studija potvrđuje da se tjeskoba može prevladati samim priznavanjem složenih ljudskih osjećaja.

Druga studija Hal Hershfielda čak je došla do zaključka da emocionalna ravnoteža pomaže održavati nečiji stas .

Jasna je korist od internalizacije dobrog i lošeg u ljudska iskustva, zato se nemojte bojati zagrliti ih.

3) Uvijek očekujte najgore

Ali nije li to pesimizam, pitate se? Ne baš. Ova prastara praksa „negativne vizualizacije“ ili očekivanja najgoreg i pripreme za nju postoji od drevnog Japana.

U moderno doba stručnjak Oliver Burkeman opisao je to kao „predumišljanje ':' U većini ćete situacija otkriti da su vaša tjeskoba ili strah zbog tih situacija bili pretjerivanje. '

Možda je još jedno moderno svjedočanstvo o potencijalnim prednostima negativne vizualizacije vojna obuka.

Razgovarajući s prijateljem koji je bio prethodni mornarički SEAL, rekao mi je da su ih njegovi nadređeni uvijek izazivali jer 'neprijatelj neće biti nimalo ljubazniji'.

Trenirajući za najgore, možete se pripremiti za sve između najgore i najbolje moguće situacije.

4) Budite fizički bliski ljudima koje volite

Prirodno nam je da se osjećamo sretnije kad su u blizini prijatelji i obitelj. Zanimljivo je da sada postoje znanstveni dokazi o tome kako blizina može utjecati na sreću .

Impresivna studija poznata kao Framingham Heart Study u Massachusettsu proučavala je sudionike promatrajući kako se ponaša sreća kroz nekoliko generacija .

Otkrili su da na sreću i blizinu utječe nekoliko čimbenika, a ponajviše vrsta odnosa koji dijele s drugom osobom.

Studija je zaključila da su od svih veza zajednički prijatelji doživljavani kao veza koja sudionicima donosi najviše sreće.

Biti u blizini člana obitelji također nije prošlo, zauzevši peto mjesto za braću i sestre. Zanimljivo je da su romantične veze rangirane prilično niže od međusobnih prijateljstava, dok su partneri sa prebivalištem na šestom, a nerezidenti na osmom mjestu.

Dakle, kad god vam zatreba brzo pokupiti, pokušajte nazvati nekoga od svojih dobrih prijatelja i vidjeti što će se dogoditi.

5) Ne bojte se da ćete naučiti nešto novo

Udubljivanje u novosti može biti prilično zastrašujuća stvar. Pakira puno stresa. Kada pokušamo pokupiti novu vještinu, često se s njima nosimo s osjećajima neadekvatnosti i sumnje u sebe, što je prirodan odgovor na istraživanje nepoznatog tla.

DO studija objavio Časopis za studije sreće sugerira da je ovaj stres dobar za vas, barem dugoročno.

Kada na primjer svjesno nastojite poboljšati svoj karakter učenjem novog jezika ili razvijanjem slabe osobine, na kraju postajete sretniji svakodnevno.

Znanje da ste na dobrom putu da postanete zrelija, kompetentnija osoba siguran je način da pojačate sreću i potaknete samopouzdanje.

(Internetski marketing izvrsna je nova vještina koju svatko treba učiniti. Da biste saznali više o stvaranju odredišnih stranica i izgradnji prodajnih tokova, pogledajte našu Ovdje pregledajte ClickFunnels ).

6) Promijenite način na koji kažete ne

Bezbrojni stručnjaci za ravnotežu poslovnog i privatnog života tvrdili su da je odbijanje odgovornosti definitivan korak prema sreći. Drugim riječima, najbrži način da postanete sretni je ako znate kada reći ne.

Ali čak i kad mi čini recite ne, osjećamo se krivima što smo napustili nehitne odgovornosti samo zato što smo već navikli reći da. Časopis za istraživanje potrošača je napravio zanimljiv pristup varijaciji kazivanja ne u razumijevanju ima li terminologija ikakve veze s efektivnošću.

Umjesto da kaže ne, studija je otkrila da je izreka 'ne' bolja potvrda i za prihvaćanje i za odustajanje od zadataka. Vjerojatnije je da se istinito izgovori 'Ne propuštam obiteljske večere zbog posla', nego 'Neću propustiti obiteljske večere zbog posla', što ga čini boljom mantrom za bilo koju zauzetu osobu na svijetu.

7) Terapija djeluje bolje od novca

Iako nije neuobičajeno znanje da terapija sama po sebi djeluje kao pojačivač raspoloženja, također se uobičajeno smatra da primanje materijalnih predmeta poput novca može proizvesti jednaku količinu sreće.

Ovo nije slučaj. U jednom nedavnom studija , utvrđeno je da su tisuće ispitanika izvijestile da je primanje terapije najmanje 32% učinkovitije u poticanju sreće od primanja gotovine .

Studija je nastavila zaključivanjem da su nematerijalni čimbenici poput iskustava i odnosa bolji načini za povećanje sreće u usporedbi s materijalnim predmetima poput posjeda i novca.

Znati kako promijeniti svoj život da biste postali sretnija osoba dugoročno će se isplatiti, čak i ako to znači odricanje od privremenih materijalnih predmeta u korist dugotrajnih životnih događaja.

8) Sudjelujte u užitku posta

Princip posta je prilično jednostavan. Neki ljudi sudjeluju u postu kao dio svojih vjerskih praznika (ramazan, na primjer); drugi da potaknu novi način sagorijevanja kalorija (vodeni post).

Ali post može ići dalje od pitanja hrane. Zadovoljstvo posta je mjesto gdje se odričete stvari u kojima biste redovito uživali: provjeravanja društvenih mreža, popustljivih slatkiša, određene video igre. Cilj užitka posta je povećati sreću u stvarima u kojima već uživamo.

Kako? Jedan psiholog savršeno dobro objašnjava ovaj fenomen: „Uskraćivanje sebi nešto te čini cijenite stvari koje uzimate zdravo za gotovo . '

Kada se upustite u post posta, pronaći ćete svoje snaga volje postaje slabija tijekom dana , ali to nije pokazatelj slabosti. Lako se možete uvježbati da poslušate svoj um jer kontrola postaje sve neuhvatljivija.

Na neki je način post s užitkom jedan od najbržih načina za poticanje sreće. Izaziva nas da preispitamo način na koji se povezujemo s trenutnim izvorima sreće i uzdiže svoje iskustvo do ovih inače svakodnevnih interakcija.

Da biste saznali više o isprekidanom postu i kako vam može koristiti, provjerite što se dogodilo kad sam mjesec dana pokušavao isprekidan post ovdje.