Anksioznost visokog funkcioniranja: 16 znakova da potajno patite

Anksioznost nije nešto što mnogi ljudi uživaju imati.

Povećani broj otkucaja srca, onaj osjećaj u crijevima, stalne misli 'što ako' ... nije baš zabavno.

Ipak, mnogi ljudi prolaze kroz ove borbe, a da to nikada nikome ne kažu.

S obzirom na to da samo u Americi 40 milijuna odraslih pati od anksioznog poremećaja, vjerojatno ste potrošili vrijeme ili datiran nedavno s nekim tko ima ‘anksioznost s visokim funkcioniranjem’: termin koji se koristi za opisivanje nekoga tko anksioznost konstantno doživljava, ali nije toliko ozbiljan da ih drži smrznutima. Zapravo nastupaju normalno (izvana).

Prvo, razgovarajmo o tome što je anksioznost s visokim funkcioniranjem, zatim ćemo razgovarati o 11 uobičajenih znakova anksioznosti s visokim funkcioniranjem, a na kraju ćemo razgovarati o strategijama za suočavanje s njom.

Idemo…

Što je anksioznost s visokim funkcioniranjem?

Prvo, važno je istaknuti da anksioznost s visokim funkcioniranjem nije službeno prepoznata kao dijagnoza mentalnog zdravlja.

To je pojam koji je evoluirao od ljudi koji smatraju da imaju tjeskobu, ali još uvijek mogu funkcionirati u većini aspekata svog života.

Zapravo, iskusna anksioznost može čak i potaknuti nekoga s visokom funkcionalnošću anksioznosti na akciju.

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH) , 18 posto stanovništva bavi se anksioznim poremećajem, a 'neki spadaju u kategoriju' visoko funkcionirajućeg '- tiha anksioznost skrivena iza osmijeha.

Da bi se nešto moglo smatrati mentalnom bolešću, mora doći do poremećaja ili oštećenja životnih funkcija.

Kao rezultat toga, treba argumentirati da ne postoji jasno oštećenje za nekoga tko pati od anksioznosti s visokim funkcioniranjem.

Uobičajeno je da netko s anksioznošću s visokim funkcioniranjem bude prilično uspješan.

Obično su dobro odjeveni, rade dulje i kasnije od svih ostalih, vrlo su vođeni i rijetko propuštaju rok za zadati zadatak.

Oni su vrlo korisni drugima i imaju društveni život na kojem bi nam većina zavidjela.

Međutim, ono što se nalazi ispod površine druga je priča.

Ono što većina ljudi ne zna jest da ispod savršene vanjštine doživljavaju jaku tjeskobu zbog koje bi većini ljudi bilo neugodno.

Na primjer, možda ne znate, ali ponekad im želudac strepi i srce ubrza 4 puta brže nego inače.

Međutim, nikad nitko ne bi povjerovao da je to slučaj.

Prema Lynne Siqueland , Dr. Sc. Dječjeg i odraslog centra za OCD i anksioznost:

'Kao terapeuti, o mnogim ljudima, čak i s dijagnosticiranim anksioznim poremećajima, govorimo kao o' visoko funkcionalnom ', a mnogi od njih su ... Stvarno im ide dobro u poslu, u vezama i odgajanju djece, unatoč značajnoj tjeskobi.'

Iako im je vjerojatno potreban slobodan dan kako bi se osvježili, nikad ne uzimaju slobodan dan jer se boje onoga što drugi ljudi misle.

Napokon, oni su savršena slika uspjeha.

Pa što uzrokuje da netko ima visoku tjeskobu koja funkcionira?

To može biti strah od neuspjeha ili strah od razočaranja drugih.

Prema istraživanju , ljudi s anksioznim poremećajem svijet doživljavaju na sasvim drugačiji način.

To uključuje pretjeranu tjeskobu i zabrinutost, čak i kad nema razumnog razloga za zabrinutost.

Kako se njihov um neprestano brine što bi moglo poći po zlu, to može prouzročiti mentalnu iscrpljenost.

Napokon, potrebno je puno energije za suočavanje s tjeskobom, ne samo psihički već i fizički.

Ali ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću mogu se brinuti hoće li biti uspješni ili neće živjeti integritet.

Zbog toga se čine kao da se pridržavaju tih standarda više od većine.

Njihova anksioznost je poput motivatora koji će im pomoći u akciji.

Prema Siquelandu:

“Mnogo tjeskobe je unutarnja nekontrolirana briga ili socijalna procjena, i nitko to ne bi znao ako osoba nema puno fizičkih simptoma izbjegavanja ... Mnogi ljudi s blagom do teškom anksioznošću obavljat će osnovne zadatke, ali ograničavaju druga iskustva ili mogućnosti, i to je ono što ih ponekad vodi do liječenja. '

Kako je imati anksioznost s visokim funkcioniranjem?

Nije tako lako upravljati kako izgleda. Razlikuje se od depresija visokog funkcioniranja .

Iako će mnogi ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću izvana izgledati dobro, možda se iznutra muče kako bi jednostavno preživjeli dan.

Napokon, sposobni su izvršavati zadatke i čini se da dobro funkcioniraju u socijalnim situacijama, ali istodobno mogu osjećati fizičke senzacije poput ubrzanog rada srca ili zabrinjavajuće osjećaje.

Ako imate anksioznost s visokim funkcioniranjem, nesumnjivo ste se osjećali frustrirano nerazumijevanjem nekih ljudi kada im kažete da imate anksioznost.

Čini se da postoji stigma oko toga kako ljudi klasificiraju svoje uvjete i što svijet misli o tim uvjetima.

Bez obzira kako to nazvali, anksioznost je vrlo stvarna i jako uznemirava one koji je imaju.

Svatko tko pati od tjeskobe teško zna da je fizičke i mentalne simptome prenijeti nekome tko ne zaglibi u svoje misli i osjećaje.

Evo pet stvari koje ljudi s visokofunkcionalnom anksioznošću žele da znate. Ove informacije mogu vam pomoći da budete empatičniji i razumljiviji, ali također pomažu onima koji se brinu da se osjećaju manje usamljeno.

1) Posao je sjajan. Život možda nije.

Iako netko s visokofunkcionalnom anksioznošću može izgledati kao da su se složili na poslu, kad se vrate s posla, obično se raspadnu.

Nekoliko puta dnevno moglo bi se izbezumiti u kabini u kupaonici, ali ni to nećete vidjeti.

Razlog zbog kojeg se osobe s visokofunkcionalnom anksioznošću smatraju visokofunkcionalnim jest taj što mogu ustati i srati se, ali to ne znači da ne osjećaju znakove i simptome anksioznosti tijekom cijelog dana.

Ako poznajete nekoga tko ima anksioznost, provjerite je li ih prijavio nakon radnog vremena kako biste vidjeli kako stoje.

2) Možda ih ne pokreće ambicija.

Mogli biste se diviti nekome tko je pun ambicija i voziti samo da biste saznali da je prožet tjeskobom.

Ne sav tjeskoba osakaćuje ljude. Nešto od toga tjera ljude da se jako brzo kreću pa se ne moraju nositi s mislima i osjećajima koje proživljavaju.

Ambicija se može voditi strahom ili tjeskobom, a kad se stvari počnu žuriti i mahnito padaju.

Ti se ljudi nastavljaju kretati, tako da se ne moraju suočiti s činjenicom da im je potrebna pomoć. Osjećaj je sjajan kad se presele, pa se samo nastave kretati.

3) Proći kroz dan je teško.

Iako se osobe s visokofunkcionalnom anksioznošću čine u redu, obično ih brine nešto ispod cijele fasade.

To svi činimo, zar ne? Pokušavate pratiti pojavljivanja? Ima li netko anksioznost ili ne, ne diktira koliko se trudi impresionirati druge.

Vanjski izgled važan je za ljude s visokofunkcionalnom anksioznošću jer ne žele biti zamagljeni svojim mislima.

I ne žele vaše sažaljenje. Ali prolazak kroz dan, još jedan sastanak, još jedan kupac koji se žali - ti su trenuci ponekad teški.

4) Prekid je noćna mora.

Kad netko ima anksioznost s visokim funkcioniranjem, prekid u radu može mu biti težak.

Kad su usredotočeni na nešto, to im sprječava mozak da razmišlja o užasnim mislima koje induciraju simptome tjeskobe.

Kad su prekinuti, mozak im se može ponovno osvijetliti i učiniti da se osjećaju tjeskobno, zabrinuto, uplašeno ili čak strah.

Teško nam je držati mozak zaključanim cijeli dan, ali ako patite od tjeskobe, znate koliko dugo pokušavate osigurati da ne upadnete.

5) Misli neprestano dolaze.

Ako postoji jedna stvar koja vrijedi za sve, a ne samo za visokofunkcionalne anksioznike, to je da imamo tisuće misli dnevno.

Razlika između nekoga s anksioznošću i nekoga bez njega je ta što se te misli obično mogu jednostavno pojaviti i krenuti dalje - ponekad gotovo bez našeg znanja.

Ali ako imate anksioznost ili poznajete nekoga s anksioznošću, ti su mozgovi cijelo vrijeme u brzom plamenu i postaju vrlo preplavljeni mislima koje se zadržavaju i pojavljuju.

Nemojte tražiti da tjeskoba pati što je najgore što bi se moglo dogoditi - oni će o tome imati puno toga za reći. Zato budite ljubazni.

Shvatite da njihov mozak nije vaš mozak i da neki ljudi trebaju svoj prostor za obradu svijeta oko sebe.

6) Često izmišljate izgovore da biste izbjegli društvene događaje

Društvene situacije mogu vam predstavljati ogroman izvor tjeskobe. Morati iskusiti ovu vrstu tjeskobe u javnosti može biti zastrašujuće i zamorno.

Ipak, kad iskusite ovu tjeskobu, nitko je ne shvaća. Bez obzira radi li se o nervoznom brbljanju ili se čini snobovskim jer ne želite u potpunosti sudjelovati u razgovoru, pronalazite načine kako se nositi s tim.

No, budući da to nije ugodno iskustvo, često ćete se izmišljati kako biste izbjegli društvena okupljanja.

Imate samo određenu razinu druženja koju možete doživjeti svaki tjedan.

7) Pretpostavljate trivijalne stvari koje drugi lako puste

Zašto je ta osoba buljila u mene u podzemnoj željeznici? Jesam li to trebao reći svom suradniku? Zašto je stvarno poslao onu poruku?

Možete provesti sate analizirajući te stvari jer vaš preaktivan um vjeruje da u svemu ima smisla.

Čak i ako ste u vezi, ne možete si pomoći pitanje vole li vas zaista ili ne .

Anksioznost se javlja kad ne možete pronaći odgovor. Uostalom, vaš um neće pustiti ako nema rješenja, zar ne?

Drugi ljudi jednostavno ne razumiju kako možete posvetiti takvo vrijeme analiziranju malih stvari. Međutim, budući da imate anksioznost s visokim funkcioniranjem, te misli uglavnom držite za sebe.

8) Loš ste spavač

Spavanje vam je uvijek bilo problem. Nije baš lako zaspati kad imate anksioznost i vaš um neće stati.

Da stvar bude gora, često se rano budite i anksioznost ponovno počinje pa vam je nemoguće vratiti se u krevet.

Ne razumijete kako neki ljudi mogu samo čarobno zaspati 8 sati svake noći, bez obzira u kojem okruženju spavaju.

Međutim, iako vam redovito nedostaje preporučena dnevna doza sna, uspijevate proći kroz dane sasvim u redu. Ponekad se zapitate kako to, dovraga, radite!

9) Uvijek mislite na najgori scenarij

Uživate li u trenutku kakav jeste? Samo živjeti život bez brige? Nema šanse, huozah.

Nemate ništa protiv da ne zamislite najgore scenarije. Vi ste hipohondar i čak i najmanji nagovještaj prehlade uzrokuje da vam um krene u vrtlogu onoga što bi mogao biti.

Nije ipak sve loše.

Zamišljanje najgorih scenarija omogućuje vam da se bolje od ostalih pripremite za loše vijesti. I svima nam treba netko tko je spreman kad sranje pogodi obožavatelja.

10) Stalno ponavljate razgovore u glavi

Jesam li rekao pravu stvar? Zašto su se smješkali kad sam rekao nešto ozbiljno?

Ta vam se pitanja neprestano vrte u mislima, čak i nekoliko dana nakon što su se dogodila.

Zbog toga mrzite sukob. Ne želite se nositi s tim tjeskobnim mislima svaki put kad s nekim vodite napeti razgovor.

Znate da je najbolje što možete učiniti u socijalnoj situaciji biti lijepo, jer ćete se u suprotnom brinuti hoćete li nekoga uvrijediti.

Stoga ljudi misle da ste izvrsni u socijalnim situacijama, što je glavna osobina ljudi s visokom tjeskobom koja funkcionira.

11) Kad netko pokaže brigu za vas, počnete se brinuti još više

Kad vas netko pita jeste li dobro, počnete se još više brinuti.

'Možda nisam dobro ?!'

I dosadno je. Osjećali ste se sjajno dok vam prijatelj nije stavio negativnu misao u glavu. Upravo takve stvari pokreću vaš mozak pitajući se jeste li stvarno dobro ili ne.

12) Vi se bojite budućnosti, umjesto da joj se radujete

Iako se većina ljudi uzbuđuje zbog onoga što nas čeka, ne možete se ne uplašiti što će se dogoditi.

Mrziš promjene i uvijek se pitaš što bi moglo poći po krivu. To je posebno slučaj kada ste napokon pronašli malo mira.

Posljednje što želite učiniti je razmisliti o tome koje vam prepreke stoje na putu.

13) Ti si perfekcionist

Ljudi vam uvijek kažu da idete iznad i iznad onoga što stvarno trebate učiniti. Mogli bi vas ismijati zbog toliko brige.

Ali stvarnost je takva da mrzite nešto ne dovršiti ili ne učiniti baš onako kako ste zamislili. Kao što je loš posao ili ne pokušavanje najboljeg u kreativnom projektu, želudac vam se stisne.

To je djelomično razlog zašto toliko dobro funkcionirate!

14) Imate male krpelja koji se očituju fizički

Grickanje noktiju, kovrčanje kose, žvakanje usnica. Sve su to mali simptomi vaše tjeskobe. Ljudi misle da su to loše navike, ali zapravo je samo vaša tjeskoba internalizirana.

15) Teško vam je reći ne

Ne znate svoju granicu i ne želite nikoga razočarati. Tako neprestano govorite da dok se stvari ne naslažu jedna na drugu i dok se ne osjećate potpuno shrvano.

Previše se istegnete, ali onda nekako pokušate preuzeti više.

16) Razdvajate svoje osjećaje

Nitko nikada ne bi mogao reći da ste netko tko nosi srce na rukavu. Zapravo radite suprotno. Obučeni ste da se ponašate kao da je sve u redu, iako to ne može biti dalje od istine.

Nitko ne bi shvatio da ste postali lažnjak na profesionalnoj razini da se osjećate dobro. Rijetko pokazujete kako se zapravo osjećate. Umjesto toga to flaširate i nadate se da će nestati.

Liječenje anksioznosti visokog funkcioniranja

Liječenje anksioznosti visokog funkcioniranja je poput ostalih tretmana za anksioznost.

Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) omogućava ljudima da se bolje nose s negativnim mislima i iracionalnim strahovima.

Napokon, iako se netko s visokom funkcionalnom anksioznošću čini kao da se dobro ponaša, još uvijek se mora nositi s negativnim mislima i osjećajima u sebi.

Korištenje CBT-a za suočavanje s pogrešnim mislima može pomoći osobi koja ima visoku anksioznost da napreduje, a ne samo da preživi.

I to je stvarno glavni cilj liječenja.

Ostali tretmani mogu uključivati ​​meditaciju, antidepresive, lijekove protiv anksioznosti.

Međutim, lijekovi protiv anksioznosti, poput benzodiazepina i beta blokatora, mogu stvarati navike i imati nuspojave.

Naravno, veliki je problem što mnogi ljudi s visoko funkcionalnom anksioznošću ne traže liječenje jer izvana još uvijek dobro funkcioniraju.

Međutim, ono što treba znati jest da postoji dostupno liječenje i terapije poput CBT-a i SSRI-a mogu biti prilično učinkovite.

Skrivene opasnosti anksioznosti visokog funkcioniranja

Glavni problem visoko anksiozne anksioznosti je taj što postoji povećani rizik od razvoja drugih zdravstvenih i mentalnih zdravstvenih stanja.

Prema istraživanju , anksioznost može negativno utjecati na kogniciju, pamćenje i donošenje odluka.

To bi također moglo dovesti do zdravstvenih stanja kao što su:

Srčana stanja: Neki studije su pokazale vezu između anksioznosti i bolesti srca: ' Oko 5% odraslih u općoj populaciji ispunjava kriterije za generalizirani anksiozni poremećaj. Ali incidencija je veća među ljudima kojima je dijagnosticirana bolest koronarnih arterija (11%) ili zatajenje srca (13%). '

Respiratorni problemi: Postoji složena interakcija između respiratornih problema i tjeskobe. Simptomi napada panike i plućnih bolesti preklapaju se, tako da panična anksioznost može odražavati temeljnu kardiopulmonalnu bolest, a dispneja može odražavati temeljni anksiozni poremećaj. Prema studiji , uspješno liječenje panike može poboljšati funkcionalni status i kvalitetu života ublažavanjem tjeskobe i dispneje.

Gastrointestinalna pitanja: Gastrointestinalni trakt osjetljiv je na emocije . Ljutnja, tjeskoba, tuga, ushićenje, svi ti osjećaji mogu potaknuti simptome u crijevima. Stoga želučani ili crijevni poremećaj može biti uzrok ili proizvod tjeskobe i stresa.

Stoga, čak i ako netko dobro funkcionira s anksioznošću, ako je anksioznost stalna i intenzivna, ima smisla potražiti liječenje kako bi se izbjegle gore navedene vrste zdravstvenih problema.

U zaključku

Anksioznost visokog funkcioniranja može biti mač s dvije oštrice.

Iako je teško otpustiti tjeskobu kad ona postane značajan dio vaše osobnosti, važno je shvatiti da vam ne treba tjeskoba da biste bili uspješni.

Držite se svoje osobnosti i osobina kojima se divite, ali pustite unutarnju borbu. Ne trebate biti vezani za to.

Mogli biste se ugodno iznenaditi kad shvatite da se ne trebate boriti sami sa sobom i da možete biti iskreniji prema svojim osjećajima s onima oko sebe. Ako se u potpunosti izrazite i budete ono što uistinu jeste s onima oko sebe, možda ćete vam pomoći da oslobodite puno napetosti.