Kako bi vam psihološki trik nazvan ‘Um početnika’ mogao olakšati život
Svi u životu imamo stresove i tjeskobe. Ali puno tih problema moglo bi se riješiti jednom jednostavnom praksom. Puno radosti može se naći i iz iste prakse.To je praksa koja se naziva ‘um početnika’.
Vidjeti život kao početnika ili oživjeti s 'umom početnika' zen-budistička je praksa. To je način da naučite ili svaku situaciju doživite kao priliku za učenje.
Gledajući stvari kroz početničku perspektivu ili s početničkim umom, stvari možete vidjeti kroz novu, svježu i otvorenu perspektivu. Tu perspektivu često izgubite kad u nečemu postanete dobri. Uz gubitak perspektive, često gubite znatiželju koju ste u početku imali i uzbuđenje i čuđenje.
Možete raditi bilo koju i svaku dnevnu aktivnost koristeći perspektivu uma početnika.
Razmislite o vožnji na posao. Sjećate se kad ste počeli voziti? Bili ste toliko uzbuđeni, mogli ste kontrolirati automobil, slušati radio, biti neovisni. Sad je vožnja postala dosadna i dosadna. Pogled iz vašeg automobila vjerojatno se također promijenio iz beskrajne mogućnosti i ljepote u dnevnu monotoniju koju zapravo ni ne vidite.
Kad stvari vidite s početničkim umom, vidite sve detalje koji vam obično nedostaju, osjetite sve mirise, primijetite stvari koristeći sva osjetila i cijenite sve onakve kakve jesu: privremeni dar.
Stručnjak za pažljivost Leo Babauta objasnio je u ovaj članak kako vježbati um početnika. U nastavku smo saželi najvažnije točke.
Kako vam početnički um može pomoći
Kad počnete uključivati perspektivu uma početnika, primijetit ćete promjene tijekom svog života poput:
1) Bogatija iskustva.
Bavite se stvarima umjesto da dopustite da vam zapreke i pretpostavke stanu na put, u njima zaista možete uživati takvi kakvi jesu.
2) Poboljšani odnosi.
Vidjeti ljude onakvima kakvi stvarno jesu, biti prisutni s njima i prihvatiti ih bez usporedbe s idealom nešto je u čemu može pomoći početnički um.
3) Manje odugovlačenja i brige.
Umjesto da stvari odložite za kasnije zbog ideja ili maštarija o tome kako bi mogle biti, brisanjem svih onih unaprijed stvorenih predodžbi možete početi svježe i biti uzbuđeni i znatiželjni zbog novih projekata i zadataka.
4) Manje tjeskobe.
Puštajući ono čega se bojite da će ishod biti u stvarima koje vam uzrokuju tjeskobu, možete zadržati osjećaj prilike i čuditi se.
Kako započeti s vježbanjem uma početnika
Počet ćete vježbati um početnika u meditaciji.
Prvo pronađite mirno mjesto za sjedenje. Zatim obratite pažnju na svoje tijelo i dah, na udisaje i izdisaje.
Zatim primijetite misli koje vam dolaze u glavu. To su neprijatelji uma početnika jer su često unaprijed stvorene predodžbe o tome kako bi stvari trebale biti i priče o onome što bi moglo biti. Neka prođu.
Napokon se ispraznite da biste mogli vidjeti stvari kakve u ovom trenutku jesu. Primijetite stvari koje su stvarne, poput vašeg daha i vašeg tijela.
Vježbajte ove korake iznova i iznova, bilježeći promjene koje osjećate.
Izvan meditacije, možete vježbati početnički um u svakoj situaciji i svakoj aktivnosti koju radite. Samo budite otvoreni za ono što se događa, prihvatite stvarnost i angažirajte se svim svojim osjetilima i osjećajem čuđenja i znatiželje.
