Kako postupati s otrovnom osobom (prema budizmu)

Otrovne osobe. Svi smo ih već upoznali, a nažalost, mnogi od nas morali su se redovito nositi s njima. Mogu te ostaviti emocionalno isušen .

Pitanje o kojem smo gotovo svi razmišljali u nekom trenutku je: Koji je najbolji način za rješavanje problema?

Je li to borba protiv vatre vatrom? Ili ih ignorirati i nadati se najboljem?

Pa, prema mudrosti istočne filozofije, nijedna od tih strategija ne prihvaća tortu.

Umjesto toga, bolja je tehnika vježbati što budizam poziva “ ljubaznost '.

Ovu tehniku ​​koju sam osobno isprobao proteklih mjeseci i mislim da je vrlo učinkovita ne samo za bavljenje otrovnim ljudima već i za zaštitu mojih emocionalno zdravlje također.

U nastavku sam opisao što je 'ljubazna dobrota' i zašto bi vam mogla pomoći nositi se s otrovnim ljudima .

4 stvari koje treba razumjeti za učinkovit rad s otrovnim ljudima

Religijske tradicije iz cijelog svijeta - uključujući i budizam i kršćanstvo - razvile su naizgled besmislene stavove suosjećanja i opraštanja prema neprijateljima.

Zašto bismo trebali „voljeti“ svoje neprijatelje ili željeti da im se ne dogodi „nikakva šteta“? Zašto bismo im poželjeli 'uspjeh' u njihovim pothvatima - kad bi ti pothvati mogli uključivati ​​i napad na nas ?!

Od Budistička perspektiva , postoji nekoliko objašnjenja za naredbu kojom se želi toksičnim i negativnim ljudima dobro.

Prvo, ne čini vam dobro držati se bijesa ili ogorčenosti, čak i ako druga osoba to zaslužuje.

Nošenje neprijateljstva prema drugoj osobi dovodi do napetosti i nesreće u vama, pa je najbolje odbaciti zamjerke, makar samo zbog sebe.

Provjeri ovaj citat iz Bhante Henepole Gunaratane koja opisuje što ovaj stav predstavlja:

„Neka moji neprijatelji budu dobro, sretno i mirno. Neka im ne dođe na štetu. Neka im ne dođu poteškoće. Neka im ne dođu problemi. Neka se uvijek sretnu s uspjehom. Neka imaju i strpljenja, hrabrosti, razumijevanja i odlučnosti da se susretnu i prevladaju neizbježne poteškoće, probleme i neuspjehe u životu. '

Drugo, cijenite mogućnosti koje vam pružaju neprijatelji da biste vježbali strpljenje i ljubaznost!

Nema ništa izazovno ili neobično u tome da se prema ljudima koje volite ponašate ljubazno - to dolazi prirodno.

Ljudi koji vam se ne sviđaju, daju vam priliku da produbite svoju praksu.

Treće, zapitajte se zašto određene ljude smatrate svojim neprijateljima.

Jesu li bezobrazni, kratkovoljni, sebičan , ili hvalisav? Vjerojatno, ovi neugodne karakteristike proizlaze iz različitih problema u vlastitom životu.

Možda su bezobrazni i nestrpljivi jer mrze svoj posao; možda su hvalisavi jer su duboko nesigurni u sebe.

U svakom slučaju, želeći da vaši neprijatelji budu 'dobro, sretni i mirni', želeći da ne naiđu na 'poteškoće' ili 'probleme', želite ukloniti uvjete koji su ih uopće učinili neprijateljima.

Kao Gunaratana piše :

„Praktično govoreći, da su vam svi neprijatelji dobro, sretni i mirni, oni vam ne bi bili neprijatelji. Da su bez problema, boli, patnje, nevolje, neuroze, psihoze, paranoje, straha, napetosti, tjeskobe itd., Ne bi bili vaši neprijatelji. Praktični pristup vašim neprijateljima je pomoći im da prebrode svoje probleme, tako da možete živjeti u miru i sreći. ' - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness u običnom engleskom, 94

Drugim riječima, prakticirajući ljubaznost čak i prema ljudima koji vam se ne sviđaju, pomažete u stvaranju boljeg, sretnijeg i mirnijeg svijeta za sve.

Ako se ova praksa bori s vama, predlažem da je uključite u svoj svakodnevni rad meditacijska praksa .

Započnite svoju sesiju meditacije pažljivo čitajući i razmišljajući o gornjim stihovima ('Neka moji neprijatelji budu dobro ...').

Podsjetite se ovih principa tijekom dana kad uhvatite sebe kako upadate u poznate obrasce neljubaznih ili neljubaznih misli.

Četvrto, podsjetite se da neprijateljske ljude i situacije vidite samo iz svoje perspektive i da ne znate cijelu priču.

Jeste li otvoreni za mogućnost da ste mogli nešto pogrešno shvatiti ili pogrešno procijeniti tuđe postupke?

Jeste li neke opažene blage shvatili previše osobno? Pa čak i ako ste uvjereni u svoju pravednost, jeste li barem otvoreni za ideju da uzvraćanje mržnje mržnjom ne poboljšava situaciju?

Napokon, imajte na umu da će se, ako se odlučite boriti protiv neprijatelja, vaše borbe biti beskrajne:

'Iako svoj život možete provesti ubijajući, nećete iscrpiti sve svoje neprijatelje.' - Nagarjuna

Kako vježbati meditaciju ljubazne dobrote

Zasluga za sliku: Shutterstock -
Yuganov Konstantin

Da biste njegovali duh suosjećanja i ljubaznosti prema drugima, možete meditirati o dobroti ljubavi.

Započet ćete osjećajući ljubav i dobrotu prema sebi, a zatim te osjećaje usmjerite prema van - prema obitelji, prijateljima, kolegama i poznanicima, pa čak i prema neprijateljima.

Evo kako:

• Smjestite se u svoje držanje za meditaciju, na primjer sjedeći na tlu prekriženih nogu. • Prvo se usredotočite na disanje, brojeći svaki udah i izdah, primjećujući prirodu udisaja (jesu li kratki ili dugi, glatki ili staccato?).

• Zamislite toplinu koja proizlazi iz vašeg srca i ispunjava vaš trup. Mogli biste zamisliti kako u vašem tijelu svijetli jarka svjetlost koja postaje jača sa svakim udisajem. Ili biste mogli osjetiti kuglu energije koja neprestano postaje sve toplija. Ovo je svijetla toplina ljubazne dobrote. Dopustite si da sjedite s njim, kao da se sunčate na unutarnjem suncu.

• Ponovite jednostavne misli za fokus, poput 'Mogu li biti sretan. Neka se oslobodim mržnje. Neka se oslobodim problema. Mogu li se osjećati voljeno i prihvaćeno. ' U osnovi, želite sebi dobre stvari u ovom trenutku.

• Neka taj osjećaj ljubazne dobrote izvire prema drugima. Vizualizirajte, recimo, svog partnera, djecu, roditelje. Zamislite kako se svjetlost i toplina šire iz vašeg lica i vrhova prstiju i dosežu ih.

• Opet, možete ponoviti slične stihove, „Neka budu sretni. Neka se oslobode mržnje ”, i tako dalje. Poželite im dobre stvari. Možda ste nedavno imali manju raspravu ili nesporazum. Ako se osjećate spremno, oprostite im i prihvatite ih onakvima kakvi jesu.

• Usmjerite ovaj osjećaj ljubazne dobrote kamo god odaberete. Pošaljite ga ljudima koje nikada niste upoznali, ljudima koji pate od gladi i rata, životinjama na rubu izumiranja, cijelom svijetu i cijelom životu koji on održava. Možete ga poslati čak i svojim neprijateljima (više o tome u nastavku).

• Završite meditaciju vraćanjem daha. Sama meditacija jednostavno se sastoji u tome da primijetite sebe i druge, prihvatite ih onakvima kakvi jesu, vole ih i žele im dobre stvari.

U ovom se trenutku nemojte osjećati primoranima bilo što učiniti ili pokušati učiniti. Jednostavno postojite s ljubavlju i ljubaznošću.

Kad meditacija završi i vratite se svojim svakodnevnim aktivnostima, možda ćete se osjećati ganuto primijeniti ove osjećaje ljubazne dobrote u svojim postupcima.

Ovo je super! Poticanje ljubavi i prihvaćanja u našim mislima i srcima često dovodi do vanjskih promjena u ponašanju koje svijet čine boljim mjestom.

Kako uočiti toksične ljude kako biste ih mogli držati dalje od svog života

Ako pokušavate promijeniti stvari u svom životu i biti pozitivnija osoba, otkrit ćete da ti otrovni ljudi izgledaju kao da izlaze iz drvene građe i da su ispred i središte vašeg života.

Jednom kad prijeđete u pozitivno usmjeren način života, primijetit ćete da toksični ljudi nemaju pojma koliko su destruktivni po vlastiti život, kao i život ljudi oko sebe.

Mogli biste otkriti da vam toksični ljudi stoje na putu promjene ili da ste morali puno raditi kako biste u svom životu prevladali toksičnost i ne želite se vratiti u život negativnosti i očaja.

Ono što otrovni ljudi ne shvaćaju je kolika je njihova kontrola nad njihovim očajem i oni vole kriviti druge za svoju nesreću.

Da biste otrovne ljude držali dalje od svog života, morate ih znati prepoznati.

Evo stvari za koje vjerujem da čine 'otrovnu osobu'. Možda sve neće biti točne za vas, ali mislim da će vam pružiti hranu za razmišljanje kako biste razmotrili koji bi toksični ljudi mogli biti u vašem životu.

1) Prekinuti mnogo?

Otrovne osobe vole biti u centru pažnje, ali ne na dobar način. Prekinut će svakoga i svakoga da ih se čuje.

Ako se nađete u prisutnosti otrovnih ljudi, oni će vam pokušati ukrasti grmljavinu i pripisati zasluge za vaše ideje, razmišljanja, pa čak i postupke.

Učinit će vaše riječi svojim i biti sigurni da će ih ljudi uvijek čuti nad vama. Ispravit će vas i pokušati na svakom koraku biti fizički glasniji od vas.

Nije ih briga za vaš život. Otrovni ljudi samo žele da ih se čuje, pod svaku cijenu.

2) Control Freak?

Ako u svom životu imate nekoga kome mora biti prst na pulsu svega, vjerojatno on ima neki oblik toksičnosti u vlastitom životu.

Otrovni ljudi koriste kontrolne mehanizme kao oblik kontrole onih koji ih okružuju jer nemaju kontrolu nad vlastitim životom.

Komentirat će vaš život i pokušati vas kontrolirati na načine koji se ponekad čine stvarno neprimjerenima.

Izgledati će izvana zabavno i odlazno, ali kad ih upoznate, vidjet ćete da samo pokušavaju zadržati kontrolu nad nečim što nije njihovo da kontroliraju.

Preosjetljivi na detalje, misle da ako mogu kontrolirati stvari i druge ljude pretjeruju u nadoknadi nedostatka kontrole u vlastitom životu.

3) Pozitivnost Sucker?

Nema sumnje da su otrovni ljudi pozitivci. To može postati toliko loše da samo boravak u istoj sobi kao i drugih ljudi otežava koncentraciju ili rješavanje stvari.

Kao što se kaže, otrovni ljudi imaju problem za svako rješenje. Oni ne mogu vidjeti svjetlost, ma koliko ona bila svijetla.

Iscrpljujuće je biti u blizini ovih ljudi bilo koje vrijeme.

Oni ne samo da se mogu navaliti na stvari koje bi se inače mogle smatrati pozitivnima, već vole isisati život svima oko sebe.

4) Dramska kraljica?

Otrovne osobe vole dramatizirati sve, od kupovine namirnica do prekida veze. Tako dobro glume žrtvu.

Oni vole govoriti ljudima kako ništa nije njihovo krivo i kako je sve što im se događa donijela tuđa nesposobnost. Zvuči poznato?

Ako u svom životu imate otrovne ljude, vjerojatno ste dobro upoznati s ovim.

Otrovne osobe moraju učiniti sve što je na njima, a najbolji način za to je dramatizirati cijeli svoj život.

5) Sudac i porota?

Jedan od obrambenih mehanizama koji koriste otrovni ljudi jest da imaju tendenciju neumoljivo prosuđivati ​​druge ljude.

Ovo je taktika ometanja koju koriste kako bi spriječili ljude da vide koliko su vlastiti životi kaotični kako bi ukazali na pogreške drugih ljudi.

Oni otvoreno osuđuju ljude bez isprike i imaju tendenciju dodati i željeni ishod.

To su ljudi koji bi 'trebali'. “Trebala bi ga jednostavno napustiti. Trebao bi dobiti bolji posao. '

Vole drugima govoriti što trebaju raditi i prije vremena odluče da su u pravu u svojim prosudbama i mišljenjima.

6) Leži poput prostirke?

Ponekad ne vidite otrovne ljude onakvima kakvi jesu jer jako dobro lažu o tome tko su.

Oni se trude spriječiti da ne saznate istinu jer svijet koji su stvorili je onaj u kojem žele živjeti.

Da bi kontrolirali percepcije, lažu o svemu i svačemu. Ponekad, toliko lažu da ne shvaćaju da lažu.

Lažu o novcu, poslu, vezama, drami, uspjehu, neuspjehu. Ništa nije sveto. Lažu da bi služili svojoj svrsi i nije ih briga za vas.

7) Teški prijevoznik?

Netko tko je toksičan pomislit će da je najpametnija osoba u sobi. Mislit će da imaju najviše za ponuditi.

Oni će se potruditi da ljude snježnim grudama, pa će imati koristi od padavina. Otrovne ljude ponekad nazivaju tenkovima jer će pokretati ljude, stvari i mogućnosti da dobiju ono što žele.

Otrovni se ljudi neće zaustaviti ni pred čim kako bi se osjećali dobro, čak i ako je to po cijenu tuđe sreće. Tank, kao da je, prikladan opis.

Donja linija? Koristite ovaj uvid da vam pomognu razotkriti toksične ljude u vašem životu kako biste mogli nastaviti sa svojom srećom.

Te ljude ne možete popraviti, zato ne gubite dragocjeno vrijeme pokušavajući natjerati ih da dođu s tamne strane.

NOVA KNJIGA : Budizam nas može naučiti puno toga o tome kako postati emocionalno otporni. Moja nova e-knjiga, Vodič za budizam i istočnu filozofiju bez gluposti , sada je prva knjiga prodaje Hack Spirit-a i izuzetno praktičan, prizeman uvod u bitna budistička učenja. Ovdje pogledajte moju e-knjigu .