Kako preboljeti djevojku: 9 koraka bez gluposti

Već znate da to trebate kretati se svojim životom .

Toliko je jasno.

Ali kako bi trebao krenuti dalje kad se osjećaš emocionalno uništenim?

A kako biste trebali 'upoznati nove ljude' kad jednostavno nemate motivaciju?

E, to je upravo ono što ću pokriti u ovom vodiču.

Budući da sam nedavno prebolio djevojku za koju sam mislio da je najbolje što mi se ikad dogodilo, i opisat ću što mi je uspjelo.

Imamo puno toga za pokriti pa krenimo.

1) To neće biti brz ili lak postupak

To je sranje. Razumijem. I želite da ta bol što prije završi.

Ali 'željom' da ta bol nestane, duže će se motati. Morate priznati kako se osjećate da bi se ti osjećaji raspršili.

A također morate priznati da će trebati vremena prije nego što potpuno krenete dalje.

Prema objavljenom istraživanju u Journal of Positive Psychology, treba 11 tjedana da se osjećate bolje nakon prekida veze.

Nađeno je još jedno istraživanje da je potrebno otprilike 19 mjeseci da zaraste nakon završetka braka.

Činjenica je sljedeća:

Ljubav je neuredna emocija i slom srca je proces tugovanja . Nećete ih preboljeti za jedan dan. Trebat će vremena.

Za mene su to trebala najmanje 3 mjeseca. Ali kad bih znao ono što sada znam, siguran sam da bi to moglo biti brže.

Dobre vijesti?

Milijuni ljudi već su prošli bol prekida i uspješno su prešli u bolje, jače ljudsko biće. Za to mogu jamčiti.

Prirodno je da svaki čovjek barem jednom u životu prođe kroz te emocije.

Eto, evo što morate imati na umu:

Prijatelji će vam reći da izađete i upoznate nove ljude i napijete se.

Solidan savjet za kasnije, ali to nije ono što vam treba trenutno.

Morate priznati da im neće trebati jedan dan da ih prebolite. Trebat će vremena. Prvo trebate obraditi svoje osjećaje, što nas vodi do sljedeće točke ...

2) U redu je osjećati se dolje i povrijeđeno

Prirodno je tugovati kad ste izgubili vezu koja je bila toliko značajna za vaš život.

Također je prirodno kloniti se tih emocija u pokušaju da ih ignorirate.

Ali jedini način na koji ćete moći nastaviti sa svojim životom je prihvaćanje.

Ako sam iskren, ovo me stvarno sputavalo. Nikad se nisam mogao nositi s negativnim emocijama.

Općenito ih jednostavno ignoriram i nastavim sa svojim životom, što je korisno u nekim situacijama, ali za tako veliko kao što je prekid nije bilo osobito korisno.

Napokon, prekidi mogu krajnje dezorijentirati.

To je osobito slučaj ako ste svoj odnos uklopili u svoj koncept sebe - kao da ste 'par'.

Sad kad pola vas više nema, tko ste sada?

Iskreno sam osjećala da sam izgubila dio sebe i da ću se boriti da nekoga sretnem kao dobrog ikad više - u osnovi, bila sam downer za sebe i nisam znala kamo da se okrenem.

Moj se život pet godina vrtio oko moje djevojke. Dakle, kad je otišla (prekinula je to), to je praktički slomiti dušu.

Ali upravo to treba prihvatiti. Samo prihvaćanjem da ste izgubili dio sebe, moći ćete obnoviti boljeg sebe.

Dakle, iako je bolno priznati da vaš dio vas više nema, jednom kad to učinite, moći ćete pronaći novi smisao života koji će vam pomoći da obnovite boljeg sebe.

(Moja nova e-knjiga vrhunski je resurs za prevladavanje prekida i nastavak svog života. Provjerite ovdje ).

3) Oslobađanje od negativnih emocija

Ovo je teško, ali bitno.

Kao muškarci (pod pretpostavkom da ste muškarac koji ovo čita), negiramo svoje osjećaje.

Ali kad doživite nešto tako značajno kao što je prekid s nekim koga ste voljeli, ove negativne emocije će se zagrijati u pozadini i krajnji rezultat neće biti lijep.

Stoga je vitalno da odvojimo vrijeme za suočavanje s mislima i osjećajima kako bismo ih mogli izbaciti iz svog sustava.

Ako ste poput mene, pokušavate izbjeći kako se osjećate, ali duboko u sebi ste ozlijeđeni.

I sada vam mogu reći da sam tek kad sam se suočio s tim kako sam se osjećao započeo proces kretanja dalje.

Istraživanja sugeriraju da izbjegavanje emocija dugoročno uzrokuje više boli nego njihovo priznavanje.

Emocionalni stres povezan je s mentalnim bolestima, bolestima srca, nesanicom i autoimunim poremećajima.

Sigurno sam bila pod stresom više nego inače i gotovo nisam spavala. Bilo je gotovo poput šporeta pod pritiskom u mom tijelu koji je čekao da eksplodira.

Pitanje je: Kako zapravo prihvaćate svoje osjećaje?

Tehnika koja mi je pomogla bila je nešto što sam dobio iz knjige o terapiji prihvaćanja i predanosti.

Proveo sam jednostavan postupak u 4 koraka možete bilo kad. Ovdje sam sažeo četiri ključna koraka.

Ako želite saznati više o tome, google Terapija prihvaćanja i predanosti.

Evo 4 koraka:

Prvi korak: Prepoznajte osjećaje

Ako imate više od jedne emocije, samo odaberite jednu. Ako ne znate koja je to emocija, sjednite na trenutak i obratite pažnju na svoje fizičke senzacije i misli. Dajte mu ime i zapišite ga na papir.

Drugi korak: Dajte mu malo prostora

Zatvorite oči i zamislite da tu emociju stavite na pet metara ispred sebe. Stavit ćete ga izvan sebe i promatrati.

Treći korak: Sada kada su osjećaji izvan vas, zatvorite oči i odgovorite na sljedeća pitanja.

Da vaša emocija ima veličinu, koja bi to veličina bila? Da vaša emocija ima oblik, kakav bi to oblik bio? Da vaša emocija ima boju, koja bi to boja bila?

Nakon što odgovorite na ova pitanja, zamislite da pred sobom postavite emociju veličinom, oblikom i bojom. Samo ga promatraj i priznaj kakav jest. Kad budete spremni, možete dopustiti da se emocija vrati na prvobitno mjesto u vama.

Korak četvrti: Refleksija

Nakon što završite vježbu, možete uzeti trenutak da razmislite o onome što ste primijetili. Jeste li primijetili promjenu svojih osjećaja kad ste se malo udaljili od nje? Jesu li se osjećaji na neki način osjećali drugačije nakon završetka vježbe?

Ova vježba može se činiti čudnom, ali pomogla mi je u razumijevanju onoga što sam osjećala nakon prekida.

Razumijevanje svojih osjećaja olakšalo mi ih je prihvaćanje, a na kraju i njihovo puštanje.

POVEZANO: Bila sam duboko nesretna ... tada sam otkrila ovo jedno budističko učenje

4) Je li veza zaista bila tako dobra?

Nakon završetka veze, nema sumnje da ste vjerojatno pomalo pristrani prema tome koliko su zapravo bili dobri.

Koliko god dugo bili predmet, vaš um je stvorio ideju o tome koliko su dobri za vas.

To je dio razloga što sada toliko boliš. Možda si govorite stvari poput 'Nikad neću naći nekoga tako dobrog' ili 'on / ona je bio savršen'.

Znam jer sam učinila potpuno isto.

Sad kad se mogu osvrnuti, ne mogu vjerovati koliko to smiješno zvuči.

Sad kad objektivno vidim istinu, mogu sigurno biti siguran da bez obzira na to kako ste ih izgradili u svom umu, nitko nije savršen.

A činjenica da je vaša veza završila znači da ni ona nije bila savršena.

Dakle, znate što sada trebate učiniti? Gledajte na odnos objektivno i prestanite biti pristrani prema tome koliko ste sjajni mislili da je.

Postavite si ova 4 pitanja:

1) Jeste li bili stvarno sretni 100% vremena?

2) Je li vam veza na bilo koji način omela život?

3) Jeste li bili sretni prije veze?

4) Što vas je najviše nerviralo kod vašeg partnera?

Ako ste iskreni kada odgovorite na ova pitanja, vidjet ćete da očito nisu onako dobra kao što ste mislili.

U stvari, možda ćete čak i pronaći neko olakšanje. Završili ste s njima i možete izgraditi novi život koji ne ograničava netko drugi.

Postoji puno žena koje ćete moći upoznati i mnoge od njih će vas učiniti jednako sretnima.

Vjerujte mi, to sada otkrivam kao slobodan čovjek

5) Zapišite što mislite i osjećate

Ovo je još jedna strategija za strukturiranje vaših misli i razumijevanje onoga što osjećate.

Pisanje usporava vaš um i bistri vam glavu. To je nešto što sam redovito koristio u prošlosti i otkrio sam da to uvijek pomaže bez obzira s kojom se situacijom bavim.

Zapamtite, jedan od najvažnijih aspekata preboljenja nekoga koga ste voljeli je duboko ućivanje u svoje osjećaje, razumijevanje i oslobađanje.

Dnevnik vam pomaže izraziti svoje bolne osjećaje, olakšavajući ih otpuštanje. Sve što trebate je bilježnica (ili laptop), olovka i 30 minuta slobodnog vremena da zapišete sve što mislite i osjećate.

Ako vam je teško započeti, postavite si ova tri pitanja:

1) Kako se osjećam?
2) Što radim?
3) Što pokušavam promijeniti u svom životu?

Počet ćete razumijevati više o svojim osjećajima i kamo vaš život vodi. A zapisivanje onoga što ćete promijeniti daje vam krajnju odgovornost da promijenite svoj život.

Možda biste željeli uključiti i korake za postizanje ovih ciljeva.

Znanje da držite karte za promjenu svog života osnažuje. Samo trebate imati jasnu ideju kamo ste krenuli.

6) Izbjegavajte kontakt i povećavajte udaljenost

Ako imate izbora, izbjegavajte je viđati. Ništa ne smiruje bol više od toga što jednostavno nije s njom.

Ne morate prekinuti svaki kontakt, ali to znači da ćete je viđati manje.

Ako je stalno viđate, samo će vas podsjetiti da više niste s njom.

Također mislim da joj se ne biste trebali vraćati ako imate priliku. Veza je završila s razlogom, a ako taj razlog nije riješen, tko će reći da za 6 mjeseci više nećete prekinuti?

Vaš se život sada otvorio na mnogo načina i ako prihvatite da će vam biti bolje.

7) Sada zabavno: Pronalaženje novog smisla života

Kao što smo već spomenuli, kad prekinete s nekim tko vam je bio toliko važan za život, izgubite izvor smisla. Izgubite dio sebe.

Dakle, da biste u potpunosti preboljeli nekoga, najvažnije je da pronađete nove izvore smisla kako biste izgradili ono što ste izgubili.

Dakle, iako će vam većina ljudi govoriti da 'izađete s prijateljima' i 'napijete se s dečkima', to vam neće pomoći da vratite novi smisao u svom životu. Spremna sam se kladiti da već radite te stvari.

Umjesto toga, morate pronaći nove hobije i interese.

Evo nekoliko ideja o tome kako pronaći novi smisao života:

1) Slijedite svoje darove i talente: Razmislite u čemu ste prirodno dobri i kada se osjećate najbolje.

2) Uspostavite veze oko onoga što vas zanima i zanima. To su prijatelji koje želite steći.

3) Postavljanje cilja: Pronaći novo značenje života znači imati plan. Zato postavite neke ciljeve i napravite plan. Zatim, što je najvažnije, krenite u akciju.

4) Pomozite drugima: Pomoći drugim ljudima čini se da se osjećate dobro i daje vam svrhu. Razmislite o različitim načinima na koje možete pomoći ljudima. To bi mogle biti male stvari poput pomoći starijoj gospođi da pređe ulicu ili značajniji vremenski intenzivni načini poput podučavanja učenika matematike.

5) Učinite nešto drugačije: Vjerojatno ste zaglibili u rutinu, pa počnite dodavati neke nove navike u životu. Meditacija, trčanje, teretana, masaža, jedite u otmjenom restoranu. Što god bilo, počnite graditi svoja iskustva. Što više iskustva imate, postat ćete zreliji.

POVEZANO: Kako je običan momak postao vlastiti životni trener (i kako to možete i vi)

8) Cijenite sebe

Kad ste u dugotrajnoj vezi, možete zaboraviti kako je to biti sam.

Vjerojatno niste navikli upoznavati nove ljude i ostavljati atraktivan prvi dojam. To vam jednostavno nije bilo na umu.

Dakle, sada je vrijeme da se pomrsite i ponovno upoznate sebe. Izgradite svoje samopouzdanje i vratite se tamo u polju za zabavu

Pa ako vam nedostaje samopouzdanja jer vas je djevojka ostavila, pokušajte ovo:

Sjednite i zapišite popis svojih 10 najvećih snaga. Koliko god hromo zvučalo, pomoglo mi je.

Shvativši gdje su moje snage i što mogu ponuditi, trebao sam vjerovati u sebe (barem intelektualno isprva).

To mi je dalo prijeko potrebno samopouzdanje koje sam trebao da shvatim da sam ja nagrada što se tiče spojeva, umjesto da uvijek mislim da je djevojka.

Još jedan popis koji vam može pomoći je popis stvari na kojima ste zahvalni. Ponekad se možemo potopiti u vlastitom samosažaljenju da možemo zaboraviti koliko smo sretni.

Na kraju, koncentracija na ono što nemate samo će vas učiniti nesretnima.

Kad završite ova dva popisa, shvatit ćete da imate puno toga za dati i na čemu ćete biti zahvalni.

9) Izađite iz zone udobnosti

Nema puno mjesta za rast kad ste zaglavili u svojoj zoni udobnosti .

A sada kad imate posla s prekidom, vaš se životni polet mogao smanjiti.

Ali ako to želite vratiti, onda morate proširiti svoje granice i izaći iz zone udobnosti.

„Zona udobnosti psihološko je stanje u kojem se čovjek osjeća poznato, sigurno, lagodno i sigurno. Nikada ne mijenjate svoj život dok ne izađete iz zone udobnosti; promjena započinje na kraju vaše zone udobnosti. ' - Roy T. Bennett

Ne mora biti ekstremno. Čak će vam i nešto što vas pomalo nervozno koristiti.

Primjerice, uvijek sam se prestrašila prići grupi djevojaka u pokušaju da ih pokupim. Pa znate što sam učinio? Izašao sam s prijateljima i izveo neku 'igru'.

Jesam li bio dobar u tome? Ne, ali izazvalo me veliko uzbuđenje. Zaboravio sam na bolni prekid koji sam prokleto brzo proživio.

Pristupanje djevojkama bio je sjajan način upoznavanja i novih ljudi. Na kraju, zapravo nema bolje vještine za naučiti od razgovora s novim ljudima.

Također je bilo sjajno shvatiti da vani ima puno djevojaka koje se mogu upoznati.

Zbrojiti

Da biste preboljeli djevojku:

1) Shvatite da to neće biti brz ili lak postupak. Trebat će vremena. Pokušaj borbe protiv ovoga samo će produžiti vašu bol.

2) Budite dobro sa svojom emocionalnom boli. Jednom kad uspijete prepoznati da dio vas više nema, dat će vam prostor za izgradnju novog značenja.

3) Prihvatite svoje negativne emocije i pustite ih. To se može učiniti pomoću terapije prihvaćanja i predanosti.

4) Zapišite što mislite i osjećate. To će vam pomoći da shvatite svoje osjećaje i oslobodite ih. Također ćete moći razmišljati o budućnosti i planirati je.

5) Zapitajte se, je li veza zaista bila tako dobra? Ako shvatite da do danas postoji puno žena za vas, shvatit ćete da zapravo nisu bile toliko savršene.

6) Izbjegavajte kontaktiranje i povratak bivšem. Samo će vam povećati bol.

7) Pronađite nove izvore smisla u životu. Razmislite u čemu ste dobri i kako možete pomoći drugima. Postavite neke ciljeve i napravite plan.

8) Cijenite sebe i izgradite svoju vlastitu vrijednost. Ako shvatite da imate puno toga dati, izgradit ćete vaše samopouzdanje i pomoći vam da više cijenite svoj život.

9) Izađite iz zone udobnosti. Pronađite nova iskustva, rastete i uživajte u životu!

NOVA KNJIGA : Ako vam je ovaj članak bio koristan, pogledajte moju najnoviju e-knjigu: Umijeće prekida: Krajnji vodič za puštanje nekoga koga ste voljeli .Ova e-knjiga pomoći će vam da razumijete sve različite vrste prekida, od gubitka prve ljubavi do varanja (ili čak varanja). Zajedno ćemo riješiti čak i vaše najžešće osjećaje i postaviti vas na put do sigurne i ispunjene budućnosti. Pogledajte ovdje .