Kako pronaći smisao života (lakše je nego što mislite)
Postoje tisuće članaka koji vas vode do uspjeha, bogatstva i krajnjeg zadovoljstva. Ali što se tiče odgonetanja smisla života, teže je pronaći bilo kakav materijal.
Zašto?
Smisao života zamišljamo kao tajnoviti i tajni koncept kojem je potreban čitav život.
Znanstvenici i redovnici desetljećima proučavaju drevne tekstove i meditiraju, pokušavajući shvatiti što sve ovo zapravo znači; zašto nam je svemir dao život i što bismo trebali učiniti s njim.
Uz svu ovu gravitaciju vezanu uz ideju smisla života, gotovo je nemoguće napisati članak o tome, a da se ne osjećate kao da mu niste dodijelili potrebnu pravdu.
U tvrtki Hack Spirit usredotočeni smo na pružanje djelotvornih savjeta za pažljiv život, ali kad govorite o smislu života, to nas može učiniti zbunjenima nego kad smo započeli.
Ali koje nas pitanje najviše brine kada je u pitanju smisao života? Mogućnost da su naši maleni životi beznačajni za veće istine značenja i svrhe.
Da je sve što radimo uzalud; ništa što radimo nije važno, a samim tim uopće nismo ni bitno.
Mi potreba da odgonetnem ovo značenje. Daje nam sidro koje nas drži prizemljenim; veže nas do točke na koju se možemo osvrnuti i reći: 'Sve što radim ima svoju svrhu.'
Bez ovog značenja može se lako izgubiti u borbi svega - to nam značenje treba više od svega ostalog.
Oni koji kažu da svoj život smatraju smislenim, općenito su sretniji, ljubazniji i zdraviji ljudi, mentalno i fizički.
Ali to je pitanje od milijun dolara: kako svoj život pretvoriti u onaj za koji smatrate da je smislen?
Vjeruju istraživači sa Sveučilišta Missouri da imaju neke zanimljive informacije o tome kako pronaći smisao života. Ne trebate uzeti godišnji odmor i pridružiti se budističkim redovnicima u kineskim planinama.
Ne radi se o otkrivanju drevnih tajni i skrivenih istina nedostupnih široj javnosti, niti o odustajanju od svih materijalnih želja i potreba u vašem životu.
Radi se o tome da se probudite iz sebe i shvatite da je značenje koje tražite vjerojatno već u vama, samo čekajući priznanje.
Ključ prema pronalaženju smisla: Ne gledaj, samo uživaj
Vodeća istraživačica studije, Laura King, nedavno održao govor o znanosti o značenju, ispravljajući sve popularne mitove o značenju i sreći.
King je iz svoje studije otkrio da jedina stvar koju morate učiniti da biste svoj život pretvorili u život koji smatrate smislenim jest zastati.
Ne trebaju se dogoditi nikakve goleme životne promjene, poput bacanja sve imovine ili napuštanja posla; ove stvari jednostavno nisu održive u modernom svijetu. Umjesto toga, jednostavno trebate odvojiti trenutak - koliko god dug bio - da prepoznate svoj život i sve što ste proživjeli.
Što to znači?
To znači da moramo cijeniti svakodnevne stvari kroz koje prolazimo i izvlačiti smisao iz tih iskustava.
Stvari poput čavrljanja s prijateljima, povezivanja sa susjedima, pružanja pomoći u vašoj zajednici - te stvari povećavaju vaše socijalne veze i što su vaše društvene veze veće, to je manje vjerojatno ćete se osjećati izgubljeno i da vaš život nema smisla.
Također morate razmišljati o obrascima: svakodnevne navike i rituali održavaju vaš život usredotočenim i uravnoteženim. Dajete si nešto za svakodnevno buđenje i na svoj dan stavljate markere na koje možete računati da ćete ih slijediti.
Nalazimo a jednostavna vrsta udobnosti u tim malim ritualima koje činimo za sebe, jer nam to daje osjećaj normalnosti u našem životu.
I najvažnija stvar: prestanite razmišljati.
Prema Kingu, „Ne postoji literatura koja pokazuje da pretjerano razmišljanje o smislu života dovodi do više smisla. Traženje smisla negativno je povezano s iskustvom smisla. '
I to ima smisla; to je isto kao i ljubav. Nikada se ne morate uvjeravati da volite svog partnera, obitelj i prijatelje. Jednog dana samo se probudiš i shvatiš da ih voliš, bez postavljanja pitanja.
Smisao života nije nešto o čemu trebate razmišljati - to je nešto što za sebe stvarate organski.
Poput kineske zamke za prste, ako se nastavite truditi da to shvatite, i dalje će vam izmicati. Samo se opustite i pustite da se to dogodi. Prema Kingu, „Ljudi ne trebaju znati kako svoj život učiniti smislenim. Moraju znati da već jesu. '
Ako ste tip osobe koja neprestano pita: „Što radim sa svojim životom? Gdje je moje značenje? ”, Tada je možda vrijeme da se malo predahnete. Samo sjednite, dišite i živite svoj život.
Izgradite društvene veze koje vi želite da se izgradiš i poštuješ dovoljno da se držiš par svakodnevnih navika. S vremenom ćete vidjeti da je vaš život puno smisleniji kad se skrasite i samo živite.
Kako stvoriti pozitivne navike koje vam daju smisao
Stvaranje pozitivnih navika najbolji je način za stvaranje smislenog života.
Zašto?
Jer se vaš fokus usmjerava na akciju, a ne na previše razmišljanje o svojoj životnoj svrsi.
Hack Spirit sastoji se od stvaranja boljeg života kroz akciju.
Kao što je Dalai Lama rekao:
“Sreća nije nešto gotovo. Dolazi iz vaših vlastitih postupaka. ' - Dalaj Lama
Problem je u tome što kad zaglaviš u načinu razmišljanja, može biti teško stvoriti te navike.
Pa evo kako razviti dobre navike i natjerati ih da se drže:
1) Počnite smiješno malo
Većina nas želi stvoriti velike promjene što je brže moguće. Želimo prijeći od nula sjednica u teretani do vježbanja svaki dan.
Problem je s tim, naravno, što vrsta kretanja zahtijeva ogromnu snagu volje.
Rješenje je započeti s malim, tako da zahtijeva malo količine volje.
Na primjer, umjesto da napravite 50 sklekova, napravite 5.
Nikada ne povećavajte količinu dok ne postane prirodni dio onoga što jeste. Jednom kad to učinite, djelovanjem ste stvorili smisao svog života.
2) Imati jasne namjere
Ako ozbiljno želite usvojiti svoju novu naviku, nejasni ciljevi poput 'Udarit ću teretanu 4 puta tjedno' neće vam pomoći.
Istraživanja su pokazala da ćete biti uspješniji ako ste konkretno odlučili kada i gdje će se ponašanje odvijati.
3) Koristite slaganje navika
To uključuje povezivanje vaše nove navike s već postojećom navikom: „Poslije / prije (ustaljena navika), hoću (nova navika)“.
Dosljedno radeći novu naviku nakon uobičajene navike, rutina će se lakše držati.
4) Napokon, proslavite svoje male pobjede
Kad zapravo ispunite svoju naviku za taj dan, potapšajte se po leđima.
Svaki put kad se nagradite za ono što ste zacrtali, aktivirate sklop nagrađivanja u svom mozgu, bez obzira koliko je malo postignuće.
To pomaže oslobađanju ključnih neurotransmitera u mozgu koji vam pomažu da iskusite osjećaj postignuća i ponosa.
Pa, koje biste navike trebali usvojiti?
Postoji mnogo načina za stvaranje više smisla i radosti u životu.
Psihologinja Barbara Fredrickson sugerira da je ključ za izgradnju više značenja i pozitive u vašem životu stvaranje 'pozitivnih bodova' tijekom vremena.
Evo nekoliko ideja:
1) Zastanite i primijetite mala životna zadovoljstva
Obratite svjesnu pažnju i na najmanje trenutke radosti. Bilo da je to primjetnost tople vode koja udara vaše tijelo pod tušem ili prvo proljetno cvijeće, uvažavanje malih stvari u životu grade pozitivnost i svrhu.
Što se tiče stvaranja ove navike, to bi moglo uključivati cijenjenje vašeg tuširanja ujutro, a onda odatle možete polako raditi na više stvari.
2) Oslonite se i pomozite drugim ljudima
Izgradite socijalne veze. Prema najduža studija Harvarda ikad provedena , ključ sreće su čvrste veze.
Potrudite se s prijateljima i obitelji. Pomozite im kad god možete i tada ćete se moći osloniti na njih kad zatreba pomoć.
Da biste ovo ugradili u svoju tjednu rutinu, možete se potruditi sastati se svaki tjedan s barem jednim bliskim prijateljem i jednim članom obitelji na kavi.
3) Nastavite učiti
Vježbajte nešto novo kod kuće ili na poslu. Naučite plesati, igrati tenis, kuhati kavu. Naučite novu temu na mreži.
Ovo su sjajni načini da proširite svoj um i date sebi svrhu.
4) Vježba
Možda ste to već čuli, ali vježbanje oslobađa 'sretne hormone' koji smanjuju stres. Tjelovježba je sjajan način održavanja kondicije i produljenja životnog vijeka.
Kaže Harvard Health da su aerobne vježbe ključne za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:
„Redovito aerobno vježbanje donijet će izvanredne promjene u vaše tijelo, vaš metabolizam, vaše srce i vaše raspoloženje. Ima jedinstveni kapacitet da oživi i opusti se, pruži stimulaciju i smiri se, suprotstavi se depresiji i rasprši stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je u kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila vježbanje za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportaši i pacijenti mogu izvući psihološke koristi od vježbanja, vi to možete učiniti. '
5) Samo diši
Jednostavno bavljenje disanjem može vam pomoći da se smirite.
Ubrzano, nestalno disanje čest je rezultat stresa. Ali sporo, duboko, pravilno disanje znak je opuštanja.
Ako naučite kontrolirati disanje oponašajući opuštanje, učinak će biti opuštajući. Evo dubokog disanja:
1) Udahnite polako duboko, usredotočujući se na trbuh koji ide gore-dolje.
2) Zadržite disanje 4 sekunde.
3) Izdahnite, razmišljajući o tome kako je opuštajuće, 6 sekundi.
4) Ponovite ovaj niz 5 do 10 puta, usredotočujući se na polako i duboko disanje.
Ovo je sjajan način da se smirite i može vam pomoći da prestanete toliko razmišljati i da se umjesto toga usredotočite na ovdje i sada:
Kao što je rekao Paul Kurtz:
„Smisao života ne smije se otkriti tek nakon smrti u nekom skrivenom, tajanstvenom carstvu; naprotiv, može se pronaći jedući sočne plodove Drveta života i živeći ovdje i sada što potpunije i kreativnije. '
Da biste duboko zaronili u izgradnju smislenog života kroz akciju, evo nekoliko članaka koji bi vas mogli zanimati:
Psihologija kaže da se pronalazak smisla u životu svodi na 4 osnovna stupa
Kako voljeti sebe: 15 koraka do ponovnog vjerovanja u sebe
Ovih 20 brutalnih istina o životu pomoći će vam da se okupite
