Osjećate se izgubljeno i sami? Evo 10 važnih stvari koje morate zapamtiti

Pozitivnost se često osjeća kao ovaj nemogući strop koji se uvijek očekuje od nas, iako se osjećamo dovoljno visoki da to učinimo samo pola vremena.

Društvo idolizira pozitivnost i demonizira sve ostalo, do te mjere da kada se ne osjećamo apsolutno pozitivno, gotovo je kao da počinimo zločin.

Pretvara se u petlju. Jednog se dana osjećate spušteno, a sutradan se osjećate sputano zbog toga što ste se osjetili, a jama se iz dana u dan produbljuje, sve dok jednostavno nemate energije da se popnete natrag.

Jedine stvari koje vi limenka osjećate da su vam osjećaji najbliži— izgubljen i sam , nemate pojma što učiniti.

Dan se pretvara u tjedan, tjedan u mjesec, a mjesec u godine. Želite pomoć, ali ne znate kako.

Razumijemo vašu bol, jer smo u jednom ili drugom trenutku svi bili tamo. Možda neki od nas nisu doživjeli padove tako loše kao vaš, ali možda vam ovih 10 bodova može pomoći.

Nakon ovih 10 bodova, prolazimo i kroz 12 produktivnih stvari koje možete učiniti kad se osjećate izgubljeno.

10 presudnih stvari kojih se morate sjetiti kad se osjećate izgubljeno 1) Vi niste problem

Svijet oko sebe doživljavate kao ovu divovsku kuglu energije i svi u vašem životu imaju ovu divovsku kuglu energije u sebi. Zašto? Kako? Što vas čini drugačijima i zašto se ne osjećate onako kako se osjećaju?

Ali ne možete kriviti sebe. To niste vi, a nisu ni oni. Život je ponekad samo ugodan , i to je sve. Vi niste problem i ne biste se trebali uvjeravati da jeste.

2) Iskoristite što više biti sami

Često zaboravimo cijeniti čin samoće jer jednostavno zauzimamo toliko energije da budemo tužni zbog toga. Ali kad jednom prebolite tu tugu, shvatit ćete da biti sam nije toliko loše.

Sama je zapravo najmirnije stanje u kojem možete biti, a jednog ćete dana možda cijeniti sve vrijeme koje ste imali za sebe. Možeš biti sretna sama . Iskoristite ovu tišinu kako biste pronašli mir u sebi, kako biste pronašli ono „ono što jeste“.

3) Završeci i počeci se okupljaju

Život nije stalna rijeka - pun je kutija i događaja, vrata i zidova koji se otvaraju i zatvaraju. Najtužniji smo kad se dio našeg života završi - veza, posao, škola - ali moramo se sjetiti da će odmah nakon završetka uvijek postojati Novi početak .

Što taj novi početak može donijeti, nitko ne zna, ali tu je i dogodit će se nešto novo.

4) Biti ti je u redu

Ponekad nas najveća stvar koja nas sputava je strah da ne radimo ništa sa svojim životima. Da smo dosegli svoj vrhunac i da će sve od sada nadalje stajati ili ustajati. I da, to je možda istina.

Ali znate što? To što nisi ti nije nešto zbog čega bi trebalo plakati, a biti tu gdje jesi nije nešto zbog čega treba žaliti.

Možda u životu niste tamo gdje želite biti, ali još uvijek imate život za život, izbore i stvari koje trebate učiniti.

Iskoristite ono što imate i pronađite sreću na svoj način.

5) Svi se osjećamo izgubljeno

Najveća laž koju si govorimo kad se osjećamo izgubljeno i sami jest da nitko drugi nije osjetio ovo što mi sada osjećamo.

Izoliramo se jer se sramimo ogromnosti svog gnušanja prema sebi i krivnje, ali istina koju morate shvatiti je sljedeća: svi smo se tako osjećali.

Ispružite ruku i otvorite se - vaši složeni i teški osjećaji nisu toliko složeni kao što mislite. Pribavite pomoć koja vam treba jer će svi razumjeti.

6) U redu je osjećati se

Kad se osjećamo tužno i zbunjeno, neki od nas imaju tendenciju zatvoriti te osjećaje.

Uvjeravamo se da su emocije neprijatelj, a najbolji način da se prestanemo osjećati izgubljeno i sami je prestati se osjećati potpuno.

Ali to je emocionalno nezdravo i mentalno iscrpljujuće. Izrazite, osjetite i prigrli bol u sebi ; samo tada ćete ikada to moći preboljeti.

7) Samo prihvatite

Osjetite, izliječite i prihvatite. Prihvatiti suze, praznina, praznina u vama. Prihvatite da život nije vrt ruža za koji ste učili da bi to bio kao dijete.

Prihvatite da je bol dio postojanja, a postojati znači osjećati; osjetite ljubav, radost, sreću i tugu, tugu, bol.

Kad počnete prihvaćati, osjećaji će prestati biti tako zastrašujući. Čudovišta u mraku će se rastopiti, jer znaju da vas više ne mogu uplašiti. Povratite svoj um i počnete živjeti onako kako želite.

8) Otapanja su u redu

U najgorem scenariju doživljavamo emocionalne slomove i slomove. Postajemo privremeni tornadi tuge, a sve što nam stoji na putu, satre naša tuga.

Nakon ovih kratkih trenutaka ludila, posramimo se učinjenog i padamo dalje u svoju jamu kako bismo se izolirali od onih koji bi mogli pomoći.

Ali nemojte. Nemojte se odsjeći na ovaj način, jer područje topljenja je u redu. Tek u ovim ekstremnim trenucima iracionalnosti možemo doživjeti ekstremne trenutke jasnoće.

Najveća duga pojavljuje se tek nakon najveće oluje.

9) Drugi skrivaju svoju bol od vas

Društveni mediji mogu biti vaša emocionalna smrt ako previše razmišljate o tome. Vidite kako prijatelji i kolege objavljuju slike i isječke svog sretnog života - odmora, velikih kuća, sjajnih karijera, uspješnih veza.

A što imate? Kutija rezanci sa šalicom i bivša koja vam ne uzvraća pozive?

Lako se uspoređivati ​​sa svojim vršnjacima na mreži, ali istina je da ne biste trebali.

Prvo, oni se ne bave istim okolnostima kao i vi, i drugo, oni objavljuju samo svoje vrhunce, a ne svoje najnovije točke.

Ne dijele vlastitu bol, probleme i nesigurnosti, koje će sigurno imati. Zašto? Jer svi to radimo. To je dio života.

10) Sutra.

Sutra. Samo razmisli o tome. Koliko god danas bilo loše, sutra je nešto drugo. Svaki dan je nova prazna ploča, koja sa sobom ne nosi težinu prethodnog dana.

Svaki dan dobivate novu priliku za ponovno pokretanje, obnovu i obnavljanje onoga što jeste. I svaki dan ste korak bliže tome. Samo pričekajte sutra i učinite sutra dan sve će se to promijeniti.

Sad smo prošli tih 10 važnih točaka, nadam se da se osjećate puno bolje. Iako su važni za razmatranje, jedan od najboljih načina za promjenu i poboljšanje u našem životu je djelovanje.

Dakle, evo 12 produktivnih stvari koje trenutno možete učiniti.

12 produktivnih stvari koje možete učiniti kad se osjećate izgubljeno

1) Izađite vani i uzmite malo prirode

Ne znam za vas, ali smatram da kad predugo ostanem u kući, počinjem se osjećati depresivno i letargično.

Iako vam se možda ne sviđa, izlazak i osjetiti svježi povjetarac na licu može biti koristan za naše razmišljanje i perspektivu.

Iskustvo s prirodom posebno je sjajno. Istraživanje je otkrio da se mentalna energija ljudi vratila kad su gledali slike prirode.

Studije su također otkrile da prirodni prizori mogu zapaliti osjećaj strahopoštovanja, što je još jedan sjajan način da sebi daste mentalni poticaj.

2) Zapišite svoje misli

Jedan od najboljih načina da razbistrite misli i shvatite svoje osjećaje je zapisati ih.

Zato zapišite popis stvari koje vas muče. Jednom kada steknete jasniju predstavu o tome što su, moći ćete nešto poduzeti riješi ih se.

Također može biti korisno zapisati svoje snove i ciljeve, a zatim stvoriti akcijski plan za njihovo postizanje.

3) Napravite vježbu

Kada si osjećati se usamljeno , može biti teško biti motiviran za akciju.

Ali jedan od najboljih načina da krv prođe kroz vaše mišiće i mozak je vježbanje.

Zapravo, istraživanje je utvrdio da redovite aerobne vježbe - prvenstveno trčanje ili brzo hodanje - smanjuju simptome kliničke depresije.

Iznenađujuće je jedno istraživanje pokazalo da je trčanje jednako učinkovito kao i psihoterapija.

Nadalje, trčanje je nađen kako biste smanjili simptome anksioznosti i pomogli vam da se opustite. U nekim studijama sugerira se da bi trčanje moglo biti jednako učinkovito kao i lijekovi.

4) Nabavite kućnog ljubimca ili idite u park i mazite neznanca

Jedan od najboljih načina za rješavanje samoće je dobiti psa ili mačku. Oni su izvrstan pratitelj i podučavaju vas važnim lekcijama koje vole živjeti u trenutku i uživati ​​u slavi igre.

Zapravo, a velika studija koja je intervjuirala ljude koji žive s depresijom, bipolarnom bolešću, shizofrenijom i PSTD-om otkrila je da kućni ljubimac ljudima nudi dubok osjećaj 'ontološke sigurnosti' - što se izjednačava s osjećajem stabilnosti i smisla u nečijem životu.

Još studija otkrio da je kućni ljubimac odvraćao od tjeskobe i bio povezan s nižim indeksom tjelesne mase.

5) Pitajte svoje prijatelje što vide kao vaše najbolje osobine

Kad neprestano analiziramo sebe, skloni smo padati u petlje samokritičnosti. To se događa svima nama.

Da biste se izvukli iz tog ciklusa, potražite neko vanjsko mišljenje.

Pitajte svoje prijatelje, kolege, članove obitelji što misle da su vaše najbolje osobine. Ako vam je neugodno zbog toga, samo im recite da ispunjavate molbu za bilo što neugodno čega se možete sjetiti.

Zatim odvojite sekundu i dajte si priznanje što ste takvi.

6) Postavite kratkoročne ciljeve

Poduzimanje akcije i postizanje malih ciljeva jedan je od najboljih načina da se izvučete iz negativne petlje.

Zapitajte se što zapravo želite postići u budućnosti, a zatim postavite male ciljeve da biste to na kraju postigli.

Svakako proslavite svaki gol tapšanjem po leđima.

U stvari, stvaranje kontrolnog popisa i njihovo označavanje je sjajan način oslobađanja dopamina u mozgu, što je presudno za naše emocije i sposobnost da nešto poduzmemo.

7) Nazovite obitelj ili prijatelje

Nazovite nekoga s kime se osjećate ugodno i slobodno se izrazite.

Ne mora se raditi o vašim problemima. Razgovarajte o svemu što vas zanima i nasmijte se dok to radite.

Ljudska bića su prirodna društvena stvorenja i komunikacija s drugima učinit će vam da shvatite da niste sami. Nitko od nas nije.

8) Dajte si nešto čemu ćete se radovati

Isplanirajte nešto posebno za jedan ili dva tjedna. To bi mogao biti film koji želite pogledati ili novi restoran koji želite probati.

Čak i ako je to vaš slučaj, odlazak negdje novo i događaj kojem se možete veseliti zapalit će vašu strast za vašim životom i shvatiti da najbolje tek dolazi.

9) Slušajte svoju omiljenu glazbu

Postoji razlog zbog kojeg se zbog glazbe osjećamo tako dobro.

Istraživanje je utvrdilo ta glazba omogućuje našem mozgu oslobađanje kemijskog dopamina koji osjeća dobro osjećanje.

Zato se naslonite, izradite svoje omiljene melodije i pustite glazbu da radi svoj posao.

10) Pokušajte s meditacijom

Meditacija nije za svakoga, ali istraživanje je utvrdilo da to može biti korisno za neke ljude.

Nije tajna da prekomjerno razmišljanje jedan je od najvećih uzroka nesreće . A ako se osjećate usamljeno, prekomjerno razmišljanje može biti čest uzrok ili rezultat.

Ali meditacija vam omogućuje da umirite um i usredotočite se na ono što je važno. Ovo može biti izvrstan način da razbistrite misli i počnete poduzimati nešto što je važno.

11) Napravite masažu

Ako se osjećate usamljeno, onda nema sumnje da vam može pomoći da stupite u kontakt s drugima.

A što je bolje učiniti ovo nego masažom ?!

Masaže vam omogućavaju da se opustite i oslobodite napetosti u mišićima, kao i da iskusite zagrijavajući dodir čovjeka.

Zapravo, istraživanje je utvrdilo da masaže smanjuju stresnu kemikaliju kortizol i povećavaju kemikalije serotonina i dopamina u mozgu koje su ključne za mentalno zdravlje.

12) Učinite nešto što je izvan vaše zone udobnosti

Znam da je izlazak iz vaše zone udobnosti težak, ali presudan je ako se želite širiti i rasti.

Izazovite se da napravite nešto zbog čega vam je malo neugodno i što obično ne biste učinili.

Ne mora biti drastično. Jednostavno bavljenje malim stvarima svaki dan, malo drugačije, okrijepit će vam život i pomoći vam da prebolite osjećaj usamljenosti.

Ovih 12 stvari možda neće uspjeti za sve, ali pokušajte pokušati barem nekoliko njih. Ako nastavite, na kraju ćete ponovno otkriti svoj životni polet i steći jasnost kamo želite ići.