Pozitivne karakterne osobine: 20 osobina sretnih ljudi
Warren Susman, cijenjeni autor i povjesničar, jednom je napisao o tome kako je riječ 'lik' bila jedna od najvažnijih riječi u engleskom rječniku 19. stoljeća.Tadašnjem društvu bilo je presudno promicanje ideje o dobrom karakteru - to je bila jedina stvar koja je mogla izdržati test vremena i definirati tko ste kao pojedinac.
Ali taj se naglasak promijenio tijekom desetljeća, dok se društvo transformiralo iz društva koje je cijenilo karakter i dobru vrlinu u materijalno i zabavno.
Razvijanje ovih karakteristika zbog kojih biste postali dobra osoba postale zastarjele ideje; čak i današnji uzori jedva pokazuju 'karakter' koji smo nekada voljeli i poštovali.
U Vilau često govorimo o važnosti preuzimanja odgovornosti za svoj život i integritet.
Srećom, nema razloga zašto ne možete naglasiti vlastiti razvoj karaktera, koji je neraskidivo povezan s vašom srećom.
Ovdje su 20 osobina koje će vas dovesti do poboljšanja vašeg karaktera i pomaže vam u pronalaženju istinske sreće:
1) Samodisciplina
Vaše sirove emocije i osnovne želje ne kontroliraju ono što radite ili govorite.
Imate snage i snage volje da prevladate svoje početne nagone i učinite ono što je ispravno, koristeći samokontrolu za postizanje dugoročnih ciljeva.
2) Pouzdanost
Imate riječ na koju se drugi mogu pouzdati. Kad se nečemu posvetite, vaša zajednica zna da mogu očekivati da budete tamo.
Proveli ste cijeli život dokazujući da ćete uvijek biti u blizini kad budete trebali.
3) Ljubav
Niste vi koji imate ljutnju; umjesto toga, radije širite ljubav i pozitivnost. To znači više od pukog izgovaranja 'volim te' i slanja Valentinovih čestitki.
Svoju ljubav pokazujete kroz pozitivna, proaktivna djela i izrazi , i imaju za cilj učiniti svijet boljim mjestom.
4) pristojnost
Znate značenje učtivosti i pravilnog ponašanja, čak i ako se u današnje vrijeme to može činiti staromodnim.
Ne dopuštate da vam drugi ljudi govore o vama na putu raditi ispravne i pristojne stvari i uvijek radite na poboljšanju svog ponašanja.
5) Velikodušnost
Niste vi koji se suzdržavate kad vas drugi trebaju.
Dajete prednost sreći i dobrobiti drugih toliko da ste uvijek otvoreni za davanje dijela svog vremena i energije drugim ljudima u njihovim potrebama.
6) Autentičnost
Ti si pravi ti, cijelo vrijeme.
Iako se drugi ponekad mogu pretvarati da su nešto što nisu, samo da biste se popeli na društvenu ljestvicu, uvijek ćete biti autentični prema sebi i pokazivati ljudima jednog i jedinog sebe.
7) Pravednost
Znate koliko je važno držati se zakona, čak i kad vam ne odgovara.
Vjerujete da je najbolji način da zadržite integritet uvijek biti pošten, bez obzira kakve posljedice mogu donijeti.
8) Poniznost
Iako ste samouvjerena i snažna osoba, razumijete da postoje trenuci kada je bolje smanjiti vlastiti osjećaj vlastite važnosti.
Ne vjerujete da ste predobra za bilo što ili bolje od drugih ljudi.
9) Poštovanje
Ljubaznost, uljudnost i apsolutno iskreno. Poštujete sve u svojoj zajednici, velike ili male.
Nije važno tko su, vjerujete da svi ljudi zaslužuju poštovanje, bez obzira na njihove nedostatke ili nesavršenosti.
10) Iskrenost
Laž vam nije lako doći, jer je iskrenost jedan od vaših ključnih atributa.
A biti iskren više je od samo toga da ne govorimo laž; radi se o životu poštenog života. U svakoj interakciji koju imate, izravna ste i iskrena.
(Ako tražite konkretne radnje koje biste poduzeli kako biste ostali u trenutku i živjeli sretniji život, pogledajte moj najprodavanija e-knjiga o tome kako koristiti budistička učenja za svjestan i sretan život ovdje .)
11) Savjesnost
Uvijek ste savjesni prema svakoj aktivnosti čiji ste dio, jer vjerujete da svaki zadatak i posao zahtijeva jednaku količinu poštovanja i pažnje.
Budni ste i uspravni, čak i kad nitko drugi ne gleda.
12) Optimizam
Ovdje se ne radi samo o slijepoj pozitivi, jer nitko ne može biti takav i još uvijek živi pošten život.
Optimizam je nadati se, veseliti se budućnosti koju možete poboljšati svojim današnjim postupcima.
13) Ljubaznost
Ljubaznost vam je druga priroda i osnova je većine ostalih vaših karakternih osobina.
Niti malo ne razmislite kad se od vas zatraži da budete pažljivi ili korisni prema drugoj osobi.
Vaša motivacija dolazi iz potrebe da pomažete drugima, a ne da biste koristili sebi.
14) Ustrajnost
Kroz guste i tanke, spremni ste dati sve od sebe.
Odlučni ste da čak i najteže situacije riješite do kraja, bez obzira koliko vam neugodno stvaraju.
15) Hrabrost
Iako bi vas mogle biti neke stvari koje vas plaše, to ne znači da ćete se povući iz obveze ili odgovornosti jednostavno zbog tog straha.
Istinska hrabrost nije u tome da budemo imuni na strahove, jer istina je da svi imamo svoje strahove. Istinska hrabrost je nastavak unatoč njima.
16) Oprost
Znate kako prošlosti biti prošlosti. Nezadovoljstvo je prošlost, a stare ljutnje i negativnost s vremenom nestaju.
Ne bojite se biti veća osoba i oprostiti onima koji su vam učinili nepravdu ili povrijedili.
17) Suosjećanje
U vama je glas koji viče od boli kad vidite druge koji pate.
Imate neizmjernu želju da spasite svijet od nedaća i tuge i učinite sve što možete kako biste olakšali drugima.
18) Odgovornost
Odgovornost preuzimate bistrog uma i uvijek slijedite svoje obveze.
Razumijete da postoje ljudi koji se oslanjaju na vas i uvijek pazite da proaktivno radite na onima za koje ste odgovorni.
(Ako tražite strukturirani okvir koji se lako prati i koji će vam pomoći da pronađete svoju životnu svrhu i postignete svoje ciljeve, provjerite našu e-knjigu na kako biti vlastiti životni trener ovdje ).
19) Odanost
Kiša ili sjaj, uvijek ste uz one koje volite. Vjerni ste prijatelj, suputnik i partner i nikada nećete okrenuti leđa onima koji su zaslužili vaše povjerenje.
20) Integritet
I na kraju, integritet. Velika riječ s jednostavnom definicijom. Imati integritet znači imati neraskidiva moralna načela.
Po ovim pravilima živite svoj život, donoseći svaku odluku imajući na umu svoje temeljne vrijednosti.
To su izvrsni primjeri sjajnog karaktera. Ako se usredotočite na poboljšanje ovih osobina u sebi, bit ćete sretniji, zdraviji i osjećat ćete se bolje.
Sad kad znate 20 osobina za izgradnju izvrsnog karaktera, nedavna istraživanja je također pronašao 10 osobina ličnosti koje su važne za 'zdravu osobnost'.
Pa razgovarajmo o tome koje osobine ličnosti je istraživanje pokazalo za sretnu i zdravu osobnost.
Istraživanje kaže da je ovih 10 osobina ličnosti važno za 'zdravu osobnost'
Ne bi li bilo sjajno znati što osobine ličnosti dovesti do sretnog i stabilnog mentalnog zdravlja?
Pa, imamo sreće
Novo istraživanje je očito pronašao odgovor.
Objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology, istraživači tvrde da su otkrili 10 osobina ličnosti ključne za mentalno biće.
Kako su pronašli odgovor?
Istraživači su zamolili 137 stručnjaka za psihologiju da opišu svoju ideju o psihološki zdravoj osobi koja koristi 30 aspekata ličnosti u revidiranom NEO-ovom psihološkom popisu.
U svim skupinama identificirane su iste.
Dakle, u ovom ćemo članku proći kroz svaku osobinu identificiranu istraživačkom studijom i razgovarat ćemo o načinima kako je možemo poboljšati u sebi.
Imajte na umu da za zdrav život ne morate imati SVE ove osobine ličnosti.
Prema dr. Kaufmanu, '' ključna odluka [za psihološko zdravlje] je mjera u kojoj vam niski rezultati na ovom profilu onemogućuju postizanje vaših osobnih ciljeva. '
1) Otvorenost za osjećaje
To uključuje koliko ste pažljivi na unutarnje osjećaje.
Emocionalno izbjegavanje povezano je s nizom mentalnih problema, poput depresije i tjeskobe.
Ne krivim nikoga što je ignorirao negativne osjećaje. Ja to radim. Većina nas to čini. Napokon, neki osjećaji mogu biti bolni i s njima se teško nositi.
Ali kada odbacimo svoje osjećaje, odbacujemo dio sebe.
Sad ne kažem da bismo se trebali utapati u svoje negativne emocije
Umjesto toga, plodonosnije ih je priznati i prihvatiti.
To znači dopustiti svojim osjećajima da ih ne osuđuju ili ih pokušavaju promijeniti.
Razumijevanje je da ne trebate mijenjati svoje osjećaje. Neće vam naštetiti.
Zapravo, istraživanja pokazuju da učenje prihvaćanja emocija dovodi do stabilne emocionalne otpornosti.
To također dovodi do boljeg razumijevanja sebe i zašto vaše emocije reagiraju na određene načine.
To ne znači samonametnutu patnju. To samo znači da prepoznajete ono što osjećate.
Nakon što to učinite, možete ići dalje i usredotočiti se na svoje postupke.
Budistička filozofija velika je u prihvaćanju i otpuštanju negativnih emocija, a tijekom godina razvili su nekoliko tehnika za to.
Da biste saznali više o tome, pogledajte moju e-knjigu o tome kako koristiti budističku filozofiju za pažljiv, sretan i miran život. Možeš vidjeti ovdje .
2) Izravnost (i biti „iskren, iskren i domišljat“)
Ljudi često pogrešno shvate ideju izravnosti i asertivnosti. To ne znači da ste agresivni, naporan ili zao. To znači biti iskren i zauzimati se za sebe poštujući druge.
Nema smisla plesati oko problema. Vjerojatno ćete se osjećati neurednije.
Pa, kako možete naučiti biti izravniji i iskreniji prema sebi?
Postoji zapravo formula za izgradnju izjave o asertivnosti, prema Psychology Today. Ima 3 dijela:
1. Što želite da promijene:
Kad me ne pozovete tijekom sastanka
2. Kako ovo ponašanje utječe na vas:
Nikad nemam priliku govoriti
3. Kako se osjećate kao rezultat:
Osjećam se marginalizirano
Dakle, stavljajući sve zajedno: 'Kad me ne pozovete tijekom sastanka, nikad nemam priliku razgovarati i osjećam se marginaliziranim.'
3) Kompetencija
Osjećaj da ste dobri u nečemu rađa osjećaje optimizma i nade.
Kad osjetite da ste sposobna osoba, sposobna postići neke stvari i učiniti neke stvari, prirodno postajete samopouzdanija i otpornija.
Sjetite se kako JK Rowling tipka iz dana u dan. Radila je sama i to je trebala znati
bila je dobra u onome što je radila.
Vježbajući iznova i iznova, njezino je pisanje postajalo sve bolje i bolje. Nastavila je stjecati samopouzdanje i to joj je samopouzdanje pomoglo da se progura.
Biti dobar u nečemu dolazi samo s vježbom, a dobar u nečemu poboljšava otpornost kroz samopouzdanje.
Pokušajte ovo: Odaberite vještinu koju imate, nešto što vam je važno. Možda nešto
to je povezano s jednim od vaših ciljeva. Svaki tjedan odvojite vrijeme za to, bez obzira koliko ste zauzeti.
4) toplina (ljubazan i prijateljski raspoložen)
Majka Tereza jednom je rekla: 'Ne možemo na ovoj zemlji činiti velike stvari, samo male stvari s velikom ljubavlju.'
Ljubaznost pomaže našem životu na više načina.
Istraživanja pokazuju da kada radimo stvari za druge, to nam se vraća. Ne samo uzvraćanjem, već i rezultatom psiholoških blagodati koje dobročinstvo proizvede kod davatelja.
Ovo je prilično jednostavno. Budite ljubazni i ljubazni prema drugima.
5) Pozitivne emocije (doživljavanje „radosti, sreće, ljubavi i uzbuđenja“)
Svi želimo češće iskusiti ljubav i radost. Ljubav je snažna sila koja nam daje svrhu i veže nas na način na koji zapravo ništa drugo ne može.
Voljeti sebe može pojačati ovu emociju. A usredotočenost na obitelj i bliske prijatelje također vam može pomoći. Omogućuje vašoj duši da živi kao slobodan duh .
Da biste češće doživljavali radost, radite stvari koje su za vas katalizator radosti. To može biti planinarenje, plivanje, priređivanje zabave itd.
6) Niska razina bijesnog neprijateljstva
Svi se naljutimo. A često se može osjećati kao nekontrolirana sila koja nas preuzima.
Ali zadržavanje bijesa može dovesti do štetnih učinaka, kako fizičkih tako i emocionalnih.
Pa, kako možete naučiti otpustiti bijes kad se pojavi? Ono što mi je pomoglo bilo je učenje tehnika disanja.
Jednostavne vježbe disanja također mogu pomoći u smanjenju stresa i povećanju opuštanja.
Ubrzano, nestalno disanje čest je rezultat stresa. Ali sporo, duboko, redovito disanje znak je opuštanja.
Ako naučite kontrolirati disanje oponašajući opuštanje, učinak će biti opuštajući.
Evo dubokog disanja:
1) Udahnite polako duboko, usredotočujući se na trbuh koji ide gore-dolje.
2) Zadržite dah 4 sekunde.
3) Izdahnite, razmišljajući o tome kako je opuštajuće, 6 sekundi.
4) Ponovite ovaj niz 5 do 10 puta, usredotočujući se na polako i duboko disanje.
Za više tehnika disanja i pažnje koje vam pomažu smanjiti stres i bijes, pogledajte e-knjigu Vila-a na Umjetnost pažljivosti .
Ispunjen je praktičnim savjetima, informacijama i lakim za praćenje pažljivim tehnikama za mirniji, produktivniji život. Pogledajte ovdje .
7) Niska tjeskoba (ne biti „sramežljiv, uplašen, nervozan, zapetljan i nemiran“)
Tjeskoba je sigurno bitka s kojom se mnogi ljudi suočavaju.
Svi se s vremena na vrijeme zabrinu. Ali za neke ljude 'briga je način života',
Jedna stvar koja mi je pomogla bilo je učenje 5-stepenog modela prihvaćanja i predanosti.
1) Označite zabrinjavajuće misli.
2) Pustite kontrolu.
3) Prihvatite i promatrajte misli i osjećaje.
4) Imajte na umu sadašnji trenutak.
5) Nastavite u pravom smjeru.
Pročitajte više o tome ovdje .
Još jedna učinkovita tehnika za smanjenje stresa i tjeskobe je meditacija.
Da biste pravilno naučili meditaciju, pogledajte ovo besplatni tečaj od stručnjakinje za meditaciju Emily Fletcher.
Emily Fletcher jedna je od vodećih svjetskih stručnjaka za meditaciju. Pozvana je da predaje na Googleu, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest i The Omega Center.
Nakon godina proučavanja drevnih praksi u Indiji i podučavanja tisuća izvrsnih izvođača, Emily je stvorila Ziva meditaciju, mentalnu tehniku koja kombinira blagodati meditacije za ublažavanje stresa s mentalnom jasnoćom pažljivosti.
Izvlači woo-woo iz meditacije i čini je atraktivnom i lakom za provedbu. Pogledajte ovdje .
8) Niska depresija
Depresija vas može iscrpiti, mentalno i fizički. Prevladavanje depresije nije brzo ni lako, ali je definitivno moguće.
Evo izvrsnog popisa stvari iz kojih možete raditi Vodič za pomoć da poboljšate svoje raspoloženje:
1) Obratite se drugima i ostanite povezani.
2) Radite stvari zbog kojih se osjećate dobro.
3) Pokrenite se i vježbajte
4) Hranite se zdravo
5) Uzmite dnevnu dozu sunčeve svjetlosti
6) Izazovite svoje negativno razmišljanje
9) Niska ranjivost na stres
Kad ste pod stresom, posljednja stvar za koju mislite da bi djelovala bila bi vježba. Napokon, vježbanje je oblik fizičkog stresa.
Međutim, istraživanja sugeriraju da fizički stres može ublažiti mentalni stres.
Harvardsko zdravlje kaže da su aerobne vježbe ključne za vašu glavu, baš kao i za vaše srce:
„Redovito aerobno vježbanje donijet će izvanredne promjene u vaše tijelo, vaš metabolizam, vaše srce i vaše raspoloženje. Ima jedinstvenu sposobnost da oživi i opusti se, pruži stimulaciju i smiri se, suprotstavi se depresiji i rasprši stres. To je uobičajeno iskustvo među sportašima izdržljivosti i potvrđeno je u kliničkim ispitivanjima koja su uspješno koristila vježbanje za liječenje anksioznih poremećaja i kliničke depresije. Ako sportaši i pacijenti mogu izvući psihološke koristi od vježbanja, vi to možete učiniti. '
Prema Harvard Healthu, vježbanje djeluje jer smanjuje razinu tjelesnih hormona stresa, poput adrenalina i kortizola.
Također potiče proizvodnju endorfina, koji su prirodni lijekovi protiv bolova i liftovi raspoloženja.
(Da biste naučili kako razviti mentalnu čvrstoću, pogledajte našu e-knjigu o umjetnosti otpornosti ovdje )
10) Niska impulzivnost (sposobnost kontroliranja žudnji i poriva)
Sjajna vijest o ovome je da su istraživanja pokazala da se mozak može uvježbati da bude manje impulzivan.
Učinkovit način je odrediti kako želite dati svoje vrijeme prioritetu. Zatim, prije nego što djelujete impulzivno, pobrinite se da vaša akcija odražava vrijednosti koje ste sami sebi zapisali.
