Psihijatar otkriva svojih 10 najboljih savjeta za poboljšanje mentalnog zdravlja i sreće
Doktor Max Pemberton već se dugo bavi psihijatrijom, a tijekom svoje karijere primijetio je nekoliko stvari kod svojih pacijenata koje su se tijekom godina zalijepile za njega.
Sve su se to odnosile na pacijentovu razinu sreće.
Iako se mnogi ljudi trude pronaći sreću u svom životu, dr. Max je otkrio da čak i ljudi koji su suočeni s nedaćama i nevoljama imaju zbog čega biti sretni u svom životu.
Trik je u pronalaženju pozitivnih strana u negativnim situacijama.
Nakon godina prakse, dr. Max stvorio je a popis 10 stvari za koji je mislio da će pomoći ljudima da postanu sretniji.
Napokon, to radi za njegove pacijente; možda će i vama uspjeti.
1) Prestanite se brinuti - možda se nikad neće dogoditi
Kad bismo zbrajali svo vrijeme koje smo proveli brinući se o stvarima koje bi se mogle dogoditi u našem životu, nikada ne bismo napustili kuću.
Doktor Max imao je pacijenta koji se cijelo vrijeme brinuo o stvarima.
Kako bi svom pacijentu pomogao da prevlada tu brigu, izradio je popis svih pritužbi koje mu je ona ikad podnijela.
Kad su zajedno prošli popis, istaknuo je da joj se nijedan od strahova nije ostvario.
2) Stvar koja vas izluđuje zapravo nije stvar koja vas izluđuje
Doktor Max prepričava priču jedne pacijentice koja se ljutila na svog supruga jer nikada ne bi oprao suđe.
Imali su mnogo argumenata oko činjenice da on neće prati posuđe.
Kad je dr. Max predložio ženi da nabavi perilicu posuđa, rekla je da će se ona i njezin suprug tada samo posvađati oko nečeg drugog.
Naravno, postalo je očito da nepranje posuđa predstavlja njezin strah povezan s nezanimanjem supruga za nju.
3) Budi dobar prema sebi
Doktor Max i dalje se iznenađuje načinom na koji pacijenti govore o sebi kao da su smeće kraj vrata.
U svim svojim godinama i dalje je šokiran značenjem stvari koje ljudi mogu dočarati o sebi.
Biti dobar prema sebi ne treba više energije nego biti zao, pa zašto onda ne pokušati biti lijepo prema sebi jednom?
4) Budite dobri prema drugima
Znate onu staru izreku: 'ako ih ne možete pobijediti, pridružite im se'?
Pa, to je u životu istinitije nego ikad.
Prestanite se brinuti zbog onoga što drugi ljudi rade, govore, nose i prestanite ih osuđivati zbog toga.
Umjesto toga, pokušajte zamijeniti te negativne misli pozitivnim mislima o toj osobi i gledajte kako se vaše raspoloženje poboljšava. Biti fin nije teško.
5) Nađite još jedan posao
Nekim je ljudima posao sve. A može biti i ono što ih polako ubija.
Dr. Max ističe da ljudi koji pate od posla pate i to se pokazuje u drugim područjima njihova života.
Moramo raditi da bismo zaradili za život, ali ne moramo sami raditi do smrti u bijedi.
6) Prihvatite ljude ili krenite dalje
Veliku količinu svoje energije trošimo pokušavajući promijeniti druge ljude. Noću nas drži u toku kako Sally ostavlja svoj truli ručak u hladnjaku na poslu.
Zbog najglupljih stvari osjećamo se ljutito ili uzrujano zbog drugih ljudi.
Ako nekoga ne možete prihvatiti onakvim kakav je, smrdljiv ručak i sve, onda trebaš ići dalje kako vas ti osjećaji ne bi pojeli i učinili jako nesretnima.
[Budizam ne samo da mnogim ljudima nudi duhovni izlaz, već može poboljšati kvalitetu naših osobnih odnosa. Pogledajte moj novi priručnik za korištenje budizma za bolji život ovdje ].
7) Prestanite govoriti da ste dobro
Ako su stvari loše, recite da su loše. Prestanite se skrivati od svog života govoreći da ste dobro.
Ljudi znaju što fino znači i spremni su slušati, češće nego ne. Ne držite stvari u flašama ako imate nešto za reći.
Osjećat ćete se bolje čim ga izvadite i budete imali priliku razgovarati o tome.
8) Recite ne
Jednostavno učinite to. Isprobaj. Pogledajte kakav je osjećaj. Nemojte to prepričavati.
Izgovaranje ne dat će vam slobodu da radite stvari koje želite raditi u životu i pomoći će vam da se prestanete osjećati toliko dužni drugima.
9) Razgovarajte
Svatko u životu mora imati barem jednu osobu s kojom može podijeliti svoje misli i osjećaje. Neki ljudi više vole objavljivati dnevnike ili posjetiti psihijatra, poput dr. Maxa.
Tko god ili bilo što drugo je za vas, redovito ga koristite kako ne biste ostali zarobljeni u svojoj glavi u vječnim ciklusima negativnog razmišljanja.
10) Recite drugima da ih volite
Možda se sutra ne probudite - zastrašujuće, ali istinito. Ne ostavljajte ništa nedorečeno. Iskoristite priliku i recite ljudima da vam je stalo dok možete.
Bit će vam drago što jeste i učinit će vam se sretnijim što te stvari ne držite u bocama.
