Stručnjak za pažljivost otkriva konačnu strategiju koja će vam pomoći da prevladate strah i neizvjesnost

Svi želimo udobnost i sigurnost. Nažalost, upravo to uzrokuje većinu patnje.

Želimo fiksno stanje naših vezanosti, a da ne shvaćamo da je svijet u stalnom toku. Nikada ništa ne ostaje isto, a ako želimo slijediti uvjete svemira, onda moramo naučiti prihvatiti promjene.



Srećom, stručnjak za pozornost Leo Babuata ima objasnio praktično kako se nositi s neizvjesnošću.

U nastavku prenosimo neke od njegovih prijedloga i kako ih možete primijeniti u svakodnevnom životu.

Leo opisuje usvajanje ovog stava kao način otvorenosti. Ako želite pobijediti strah i negativne emocije, tada budite otvoreni životu i svim njegovim čudima.

Riječ je o prihvaćanju svih naših osjećaja, a da ne bježimo od njih i da budemo otvoreni za stalno mijenjajuću narav onoga što nas napada.

Potrebno je puno hrabrosti da se usvoji ovaj način razmišljanja, ali vrijedi. Evo 6 prijedloga za prihvaćanje Puta otvorenosti:

Umjetnost puta otvorenosti

1) Utvrdite obrasce

Pokušajte prepoznati kad odugovlačite, tražite odvlačenje pažnje, postanete ovisni o nečemu, povlačite se ... jer takve radnje obično znače da izbjegavate nelagodu ili strah od nečega. Primijetite koja ste udobnost ili smetnja.

2) Ostanite u kontaktu

Jednom kad shvatite svoje navike, počinjete ih primjećivati ​​i umjesto da im bježite, možete se suočiti s onim zbog čega se osjećate neugodno. Stupite u kontakt s osjećajem te negativne emocije. Pokušajte ga dočekati kao prijatelja. Primjerice, ako je to tjeskoban osjećaj, pomirite se s tim da ste jednostavno prezaštitnički prijatelj i naučite ga prihvatiti.

3) Budite otvoreni za sadašnji trenutak

Tijekom dana pokušajte se usredotočiti na sadašnji trenutak. Najbolji način za to je usredotočiti se na svoja osjetila i ono što oni doživljavaju. Pokušajte to učiniti što više puta možete, čak i ako je to samo 5 sekundi, jer će vaš mozak preusmjeriti kako bi bio veći u sadašnjem trenutku, a manje u prošlosti i budućnosti.

4) Zakoračite u neizvjesnost

Kad stvari postanu teške, pokušajte ostati pri tome. Na primjer, ako započinjete praksu meditacije, kad vam postane neugodno, umjesto da bježite od tih osjećaja, pokušajte ih prigrliti kao prijatelja. Koristite znatiželju, otvoreno srce i prijateljski osmijeh da prihvatite ova nesigurna vremena.

5) Otvorite svoje srce drugima

Toliko od nas prirodno kritizira druge. Odmaknite se od svog uma i jednostavno ga promatrajte. Kad primijetite da osuđujete, zaustavite se i pronađite nešto što biste trebali cijeniti u vezi s tom osobom. Preusmjerite svoj mozak za suosjećanje, umjesto negativnosti.

6) Pronađite zahvalnost za sve

Umjesto da odbacite sadašnji trenutak ili negativno reagirate na situacije ili ljude, pronađite način da budete zahvalni. Cijenite život zbog svega što jest i blagoslove koji su se pojavili na vašem putovanju. Ovo može biti jedan od najsnažnijih načina za prebacivanje razmišljanja s negativnog na pozitivno.



Ako usvojite sve ove strategije, postat ćete prilično dobri u otvaranju prema sadašnjem trenutku kako biste mogli uživati ​​u životnim čudima. Na kraju se radi o spoznaji da se u ovom promjenjivom, nesigurnom, neudobnom i čudesnom svijetu nema čega bojati.