Tijelo boli Eckharta Tollea: Kako se nositi s tjeskobom i depresijom

Svi znamo što je tjeskoba. Taj osjećaj koji nastaje kad reagiramo na uočene prijetnje.

Neki to doživljavaju svakodnevno i intenzivno. Drugi to povremeno doživljavaju.

To je zapravo normalna i zdrava ljudska emocija koja nas može potaknuti na akciju. Međutim, problem je kada može izmaknuti kontroli i postati destruktivan, oduzimajući nam kvalitetu života.

Autor i duhovni učitelj Eckhart Tolle ima vrlo koristan način razumijevanja što je anksioznost i kako se nositi s njom kad se pojavi.

Poziva se na koncept 'tijela boli', koji je star emocionalna bol živi u tebi. Možda se nakupilo iz prošlih traumatičnih iskustava jer se ta bolna iskustva nisu u potpunosti suočila i prihvatila su ih onog trenutka kad su se pojavila.

Razumijevanjem boli-tijela i kako prihvatiti svoje iskustvo u sadašnjem trenutku , puno ćete se bolje nositi s anksioznošću i živjeti puno bolji život.

Prvo, što je tijelo boli?

Prema Eckhartu Tolleu u svojoj knjizi Moć sada , tijelo boli je svaka emocionalna bol koju ste doživjeli i koja ostavlja za sobom talog boli koji živi u vama:

„Sve dok niste u mogućnosti pristupiti moći Sada, svaka emocionalna bol koju doživite ostavlja za sobom talog boli koji živi u vama. Ona se stapa s boli iz prošlosti, koja je već bila tamo, i ostaje u vašem umu i tijelu. To, naravno, uključuje bol koju ste pretrpjeli kao dijete, uzrokovanu nesvješću svijeta u kojem ste rođeni. '

Tolle čak sugerira da je tijelo s boli samo po sebi nevidljiva cjelina:

Ova nakupljena bol je negativno energetsko polje koje zaokuplja vaše tijelo i um. Ako na njega gledate kao na nevidljivi entitet sam po sebi, približavate se istini. To je emocionalno tijelo boli.

Tolle sugerira da naše tijelo s boli ima dva načina bivanja: uspavano i aktivno:

„Tijelo s boli može mirovati 90 posto vremena; kod duboko nesretne osobe može biti aktivan i do 100 posto vremena.

“Neki ljudi gotovo u potpunosti žive kroz svoje tijelo boli, dok ga drugi mogu doživjeti samo u određenim situacijama, poput intimnih odnosa ili situacija povezanih s prošlim gubitkom ili napuštenošću, tjelesnom ili emocionalnom povredom, i tako dalje.

„Sve ga može pokrenuti, pogotovo ako odzvanja uzorkom boli iz vaše prošlosti. Kad je spreman za buđenje iz uspavane faze, čak i misao ili nevina primjedba nekoga od vaših bliskih osoba može ga aktivirati. '

Je li tijelo s bolovima uvijek destruktivno?

Tolle kaže da su neka bolna tijela neugodna, ali relativno bezazlena, poput djeteta koje neće prestati cviliti. Međutim, druga tijela boli mogu biti opaka i razarajuća:

“Neki će napadati ljude oko vas ili blizu vas, dok će drugi možda napadati vas, svog domaćina. Misli i osjećaji koje imate o svom životu tada postaju duboko negativni i autodestruktivni. Na ovaj se način često stvaraju bolesti i nesreće. Neka tijela s bolovima tjeraju svoje domaćine na samoubojstvo. '

'Kad ste pomislili da poznajete neku osobu i onda se iznenada prvi put suočite s tim vanzemaljskim, gadnim stvorenjem, doživite popriličan šok.'

“Međutim, važnije je to promatrati u sebi nego u nekome drugome. Pripazite na bilo koji znak nesreće u sebi, u bilo kojem obliku - to može biti tijelo koje se budi. '

“To može imati oblik iritacije, nestrpljenja, mračnog raspoloženja, želje za ozljeđivanjem, bijesa, bijesa, depresije, potrebe za dramom u vašoj vezi itd. Uhvatite ga čim se probudi iz stanja mirovanja. '

Ego pojačava tijelo boli

Prema Tolleu , tijelo boli živi u ljudima i dolazi iz ega:

“Jednom kad vas tijelo boli preuzme, želite još boli. Postajete žrtva ili počinitelj. Želite nanijeti bol, ili želite trpjeti bol, ili oboje. Zapravo nema velike razlike između njih dvoje.

Toga, naravno, niste svjesni i žestoko ćete tvrditi da ne želite bol. Ali dobro pogledajte i vidjet ćete da su vaše razmišljanje i ponašanje osmišljeni kako bi zadržali bol, sebi i drugima. Da ste toga uistinu svjesni, obrazac bi se otopio, jer željeti više boli je ludost, a nitko nije svjesno lud. '

„Kada je ego pojačan osjećajem tijela boli, ego još uvijek ima ogromnu snagu - posebno u ona vremena. Potrebna je vrlo velika prisutnost kako biste mogli biti tamo kao prostor i za svoje tijelo boli, kada se pojavi. '

Ovo je posao svih u ovom životu. Moramo biti tamo i prepoznati svoje tijelo boli kad se prebaci iz uspavanog u aktivno.

U tom trenutku, kada zavlada vašim umom, unutarnji dijalog koji imamo - koji je u najboljem trenutku disfunkcionalan - sada postaje glas tijela boli koje s nama razgovara iznutra.

Sve što nam govori duboko je pod utjecajem starih, bolnih osjećaja tijela boli.

Svako tumačenje, sve što kaže, svaki sud o vašem životu i onome što se događa, bit će potpuno iskrivljeni starom emocionalnom boli.

Ako ste sami, tijelo s boli hranit će se svakom negativnom mišlju koja se pojavi i dobiti više energije. Na kraju satima razmišljate o stvarima, trošeći energiju.

Eckhart Tolle objašnjava kako mi iskusite emocije poput tjeskobe, stresa ili ljutnje :

„Sva negativnost uzrokovana je nakupljanjem psihološkog vremena i poricanjem sadašnjosti. Nelagodnost, tjeskoba, napetost, stres, briga - svi oblici straha - uzrokovani su previše budućnosti i nedovoljnom prisutnošću. Krivnju, žaljenje, nezadovoljstvo, nezadovoljstvo, tugu, gorčinu i sve oblike neopraštanja uzrokuje previše prošlosti, a nedovoljna prisutnost. '

[Budizam ne samo da mnogim ljudima nudi duhovni izlaz, on također može pomoći u prekidanju ciklusa tjeskobe, stresa i nesreće koje svi možemo iskusiti. Pogledajte moj novi priručnik za korištenje budizma za bolji život ovdje ].

Kako uhvatiti svoje tijelo boli

Kako možemo biti prisutni i uhvati naše tijelo boli u ranoj fazi, tako da se ne uvlačimo u to trošeći svoju energiju?

Ključno je shvatiti da male situacije izazivaju ogromne reakcije, a kada se to dogodi budite prisutni sami sa sobom.

U sebi morate stvoriti prostor za tijelo boli, a zatim se ukloniti iz tog prostora. Budite prisutni sami sa sobom i pogledajte situaciju s odvojenog mjesta.

Kao što Tolle kaže:

„Ako ste prisutni, tijelo s boli više se ne može hraniti vašim mislima ili reakcijama drugih ljudi. Možete to jednostavno promatrati i biti svjedok, biti prostor za to. Tada će se njegova energija postupno smanjivati. '

Tolle kaže da je prvi korak ka prosvjetljenju biti 'promatrač' uma:

„Tijelo boli, koje je tamna sjena koju baca ego, zapravo se boji svjetlost vaše svijesti . '

“Boji se da će to saznati. Njegov opstanak ovisi o vašoj nesvjesnoj identifikaciji s njim, kao i o vašem nesvjesnom strahu od suočavanja s boli koja živi u vama.

„Ali ako se s tim ne suočite, ako ne unesete svjetlost svoje svijesti u bol, bit ćete prisiljeni proživljavati je iznova i iznova. Tijelo boli može vam se činiti poput opasne nemani koju ne možete podnijeti gledati, ali uvjeravam vas da je to nebitna fantomka koja ne može nadvladati moć vaše prisutnosti. '

“Dakle, tijelo boli ne želi da ga izravno promatrate i vidite ono što jest. Onog trenutka kada ga promatrate, osjetite njegovo energetsko polje u sebi i usmjerite pažnju, identifikacija je slomljena. Ušla je viša dimenzija svijesti. Ja to nazivam prisutnošću. Sada ste svjedok ili promatrač tijela boli. To znači da vas više ne može koristiti pretvarajući se da ste vi i ne može se više nadopunjavati kroz vas. Pronašli ste vlastitu najdublju snagu. Pristupili ste moći Sada. '

Eckhart Tolle je već govorio o tome kako je početak slobode spoznaja da vi niste 'mislilac':

„Onog trenutka kada počnete promatrati mislioca, aktivira se viši nivo svijesti. Tada počinjete shvaćati da postoji ogromno područje inteligencije izvan misli, da je misao samo maleni aspekt te inteligencije. Također shvaćate da sve stvari koje su istinski važne - ljepota, ljubav, kreativnost, radost, unutarnji mir - proizlaze izvan uma. Počinješ se buditi. '

Naravno, sljedeće pitanje koje moramo postaviti je:

Kako možemo postati 'promatrač uma'?

Na jednom od svojih povlačenja, Tolle je otkrio jednostavnu vježbu da postanete promatrač svog uma i pustite svoje misli.

Evo videozapisa kako o tome govori:

Gospodin pita Eckharta Tollea kako uspostaviti ravnotežu između puštanja misli u um, a da se ne iznervira kad se misli vrate u um.

Ovo je uobičajena borba za mnoge od nas, pa mislim da je Eckhartov odgovor vrlo koristan.

Evo sažetka njegovih savjeta o tome što učiniti kada vaš um ne može prestati razmišljati:

1) Prvo, izbjegavajte da previše unosite svoj um. Izvrstan je test to učiniti u razgovoru s drugima.

2) U razgovoru s nekim, pokušajte slušati 80% vremena i govoriti samo 20% vremena.

3) Tijekom slušanja osjetite svoje unutarnje tijelo.

4) Jedna od strategija za to je biti svjestan energije koju osjećate u rukama. Ako je moguće, pokušajte također osjetiti energiju u svojim nogama.

5) Osjetite živost u svom tijelu, nastavljajući slušati.

6) To vam pomaže da postanete svjesniji svog tijela i informacija koje primate, za razliku od vaših misli.

Mislim da je ovo izvrsna strategija. Zapravo, postoji znanstveni razlog zašto ovo djeluje na način da se vaš um više fokusira na sadašnji trenutak.

Neuroznanost objašnjava kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje

Studija iz 2007. godine profesora Normana Farba sa Sveučilišta u Torontu otkrio je da ljudi u mozgu imaju dva različita skupa mreža za bavljenje svijetom.

Prva mreža je za doživljavanje vašeg iskustva. To se naziva 'zadana mreža'.

Ova se mreža aktivira kad se ne događa puno i počnete razmišljati o sebi.

To je mreža uključena u planiranje, sanjarenje i promišljanje. Održava našu pripovijest o svijetu.

Druga mreža naziva se 'mreža izravnog iskustva'.

Kada je aktivna mreža izravnih iskustava, ona postaje sasvim drugi način doživljavanja iskustva.

Kad se ova mreža aktivira, ne razmišljate pažljivo o prošlosti ili budućnosti, drugim ljudima, pa čak ni o sebi.

Umjesto toga, vi doživljavate informacije koje dolaze u vaša osjetila.

Na primjer, ako ste pod tušem, ova se mreža aktivira kad primijetite toplinu vode koja udara po vašem tijelu.

Zanimljivo je da su obje ove mreže obrnuto povezane.

Ako imate predstojeći sastanak tijekom pranja posuđa, manja je vjerojatnost da ćete primijetiti posjekotinu na ruci jer je mreža koja sudjeluje u izravnom iskustvu manje aktivna.

Ne osjećate toliko svoja osjetila.

Srećom, ovo djeluje u oba smjera.

Kada namjerno usmjerite pažnju na dolazne senzorne podatke, poput osjećaja vode na rukama dok perete, to smanjuje aktiviranje narativnog sklopa.

Stoga, kad god namjerno aktivirate mrežu izravnog iskustva koristeći svoja osjetila, smanjujete aktivnost u svojoj zadanoj mreži koja je uključena u prekomjerno razmišljanje.

To je razlog zašto meditacijske vježbe disanja može funkcionirati kada previše razmišljate, jer svoju pozornost usmjerite na osjetilno iskustvo disanja.

Zbog toga je strategija Eckharta Tollea tako briljantna da smanji gubljenje u vašim mislima.

Što se tiče tijela s bolom, Eckhart Tolle opisuje kako to treba učiniti usredotočujući se na svoja osjetila:

“Usredotočite pozornost na osjećaj u vama. Znajte da je to tijelo boli. Prihvati da je tamo. Ne razmišljajte o tome - ne dopustite da se osjećaj pretvori u razmišljanje. Ne osuđujte ili analizirajte. Ne stvarajte od sebe identitet. Ostanite prisutni i nastavite biti promatrač onoga što se događa u vama. Postanite svjesni ne samo emocionalne boli već i 'onoga koji promatra', tihog promatrača. Ovo je snaga Sada, snaga vaše vlastite svjesne prisutnosti. Onda pogledajte što će se dogoditi. '

(Da biste saznali više o pažljivosti i kako to može koristiti vašem životu, pogledajte najprodavaniji eBoom tvrtke Hack Spirit o umjetnosti pažljivosti ovdje )